ผักโขมลาซานญ่าง่าย

ลาซานญ่ามังสวิรัติง่ายทั้งข้าวสาลีกับผักโขมอบในเตาอบด้วยชีส 3 ชนิด อะไรไม่ได้ที่จะรัก? นี่คือสูตรลาซานญ่าสำหรับผักโขมแบบดั้งเดิมที่สมบูรณ์แบบสำหรับทั้งครอบครัว!

ทำให้ ลาซานญ่ามังสวิรัติ ของคุณเพียงเล็กน้อยสุขภาพโดยใช้สูตรนี้ซึ่งเรียกร้องให้ก๋วยเตี๋ยวลาซานญ่าทั้งข้าวสาลีและผักขม แม้ว่าจะใช้เส้นก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ แต่ลาซานญ่าผักโขมอิตาเลียนนี้อุดมไปด้วยแป้งและครีมอย่างไม่น่าเชื่อเพราะใช้มอสซาเรลลาชีสกระท่อมปูด้วยเนยแข็งต่ำ แน่นอนคุณไม่จำเป็นต้องใช้ก๋วยเตี๋ยวลาซานญ่าทั้งปวงหากคุณชอบแบบปกติ

สูตรลาซานญ่าผักโขมนี้ได้รับความอนุเคราะห์จาก Wheat Foods Council

ดูเพิ่มเติมที่: สูตรอาหารมังสวิรัติเพิ่มเติม

สิ่งที่คุณต้องการ

• 1 แพคเกจ 8 ออนซ์ทั้งข้าวสาลีก๋วยเตี๋ยว lasagne, ปรุงสุกเล็กน้อย (al dente)
• 1 แพคเกจ 9 ออนซ์แช่แข็งผักขมดิบ (ดีละลายและเนื้อ)
• 1/2 ถ้วยเนยแข็ง Parmesan
• 3 ไข่
• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 3 ถ้วย
• 3 พาสต้าซอสพาสต้าสำเร็จรูปหรือซื้อจากร้านค้า
• 3 ถ้วยขูดชีสมอสซาเรลล่าส่วนที่มีความชื้นต่ำ

วิธีการทำมัน

1. เตรียมความร้อนก่อนเตาอบที่ 325 องศา F.
2. ในชามผสมขนาดกลางตีไข่แล้วเพิ่มเนยแข็งกระท่อมและชีส Parmesan พ่นจานอบขนาด 13 x 9 นิ้วพร้อมสเปรย์ทำอาหารแบบไม่ติดหรือสเปรย์น้ำมันมะกอกแบบโฮมเมด
3. ใส่ก๋วยเตี๋ยวลาซานญ่าที่ปรุงสุกเล็กน้อยลงไปที่ด้านล่างของจานอบ เติมผักโขมประมาณครึ่งหนึ่งแล้วกดเบา ๆ เบา ๆ ขึ้นเหนือก๋วยเตี๋ยว เติมลากูซีนก๋วยเตี๋ยวอีกชั้นหนึ่ง ด้านบนของก๋วยเตี๋ยวนี้กับส่วนผสมชีสกระท่อมแล้วเพิ่มผักโขมที่เหลือ จากนั้นเพิ่มก๋วยเตี๋ยวลาซานญ่าชิ้นสุดท้ายที่วางไว้บนยอดผักโขม

1. เมื่อคุณได้จัดวางทุกสิ่งทุกอย่างไว้แล้วให้กระจายซอสพาสต้าไปทั่วด้านบนและโรยหน้าด้วยมอสซาเรลล่าชีสทั้งหมด กดลงเบา ๆ
2. ปิดแผ่นอบด้วยฟอยล์โดยใช้ฟอยล์ฉีดพ่นด้วยสเปรย์ทำอาหารและเก็บฟอยล์ออกจากกลางลาซานญ่า ใส่กระดาษรองอบให้แน่น
3. อบประมาณ 1 ชั่วโมง 15 นาทีในเตาอบ เมื่อต้องการให้ด้านบนมีสีน้ำตาลอ่อนให้ถอดฟอยล์ออกประมาณ 2-3 นาทีเมื่อสิ้นสุดการอบ
4. อนุญาตให้นั่งประมาณ 10 ถึง 15 นาทีก่อนเสริฟ

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	282
ไขมันรวม	12 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	5 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	4 กรัม
คอเลสเตอรอล	94 mg
โซเดียม	1,069 mg
คาร์โบไฮเดรต	23 กรัม
เส้นใยอาหาร	3 กรัม
โปรตีน	19 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)