เมื่อคุณได้ลิ้มรสเปลือกหอยที่ชีส แต่ไม่ถึงเวลาหรือความโน้มเอียงที่จะทำให้พวกเขาพาสต้าอบมังสวิรัตินี้กับชีสและสูตรผักโขมคือสแตนด์อินที่สมบูรณ์แบบ
มีอะไรที่ปลอบโยนมากขึ้นกว่าเตาอบ พาสต้า อบร้อน พาสต้า ร้อนหรือไม่? ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มเนื้อสัตว์เพื่อสร้างจานนี้ที่หล่อเลี้ยงให้ความพึงพอใจและสนุกสนานสำหรับทั้งครอบครัว เป็นแนวคิดการ ทานอาหารมังสวิรัติที่ สมบูรณ์แบบ
ทำด้วยชีส Parmesan และริคอตต้าผักโขมมะเขือเทศและโหระพามันมีสุขภาพดีพอสำหรับผู้ใหญ่ที่จะให้การสนับสนุนของพวกเขาโง่ยังวิเศษพอสำหรับเด็กที่จะขอวินาที
นี่คือจานที่ดีเยี่ยมในชีวิตประจำวันที่สามารถยกระดับให้เป็นอาหารที่คุ้มค่ากับ บริษัท เมื่อคุณนำมาเสริฟพร้อมกับสลัดผักสีเขียวขนมปังกระเทียมขนมปังและเทียน ดีที่สุดของทั้งหมดก็สามารถประกอบในล่วงหน้าและ popped ในเตาอบเมื่อคุณพร้อมที่จะกิน
และหากข่าวไม่ดีขึ้นโดยเฉลี่ยใช้เวลาเพียงประมาณ 10 นาทีในการเตรียมตัวและ 30 นาทีในการปรุงอาหาร!
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 ถ้วยพาสต้า (penne ดิบ, ziti หรือเปลือกหอยขนาดกลาง)
- 1/2 ถ้วยโหระพาสด (หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ สับ)
- 1 ถ้วยเนยแข็ง Parmesan (ขูดสด)
- 3 กลีบกระเทียม (สับ)
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
- ชีสริคอตต้า 1 ถ้วย
- หอมใหญ่ 1 ชิ้น (สับ)
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชู balsamic
- 2 มะเขือเทศขนาดใหญ่ (สับ)
- ทางเลือก: เกลือและพริกไทย (เพื่อลิ้มรส)
- ขนมปัง 1/2 ถ้วย (Italian-seasoned)
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- ผักโขมแช่แข็ง 10 ออนซ์ (ละลายและเนื้อ)
วิธีการทำมัน
- เตาอบความร้อนสูงถึง 350 F และทาแป้งจานชามขนาด 13x9 นิ้ว
- ปรุงพาสต้าในน้ำเค็มเบา ๆ ตามทิศทางของแพ็คเกจ (ประมาณ 10 นาที) ระบายได้ดี
- ใส่ใบโหระพาสดชีส Parmesan และกระเทียมสับละเอียดด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ผัดชีส ricotta และพักไว้
- ในกระทะขนาดใหญ่หัวหอมsautéใน 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกผ่านความร้อนปานกลางเป็นเวลา 5 นาทีหรือจนโปร่งแสง ลดความร้อนลงกลางถึงปานกลางและใส่น้ำส้มสายชู balsamic, มะเขือเทศและเกลือและพริกไทยเข้าด้วยกัน ปรุงอาหารอีก 3 ถึง 4 นาที
- ในชามขนาดใหญ่รวมพาสต้าที่ปรุงสุกกับผักโขมและส่วนผสมมะเขือเทศหอม ใส่จานรองหม้อปรุงอาหารและช้อนริคอตต้าลงด้านบนแล้วค่อยกระจายลงในชั้นที่เท่ากัน
- เทลงบนยอดแล้วละอองฝนกับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- นำเข้าอบประมาณ 25 ถึง 30 นาทีจนเดือดเบา ๆ ปล่อยให้เย็นเล็กน้อยก่อนตัดเป็นสี่เหลี่ยม
- สำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์ให้เพิ่มสลัด ผักชีฝรั่ง ด้านข้างและ ขนมปังกระเทียม บางชิ้น
หมายเหตุ: เตรียมจานนี้ไว้ล่วงหน้าให้ประกอบกันปกคลุมและแช่เย็นจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะอบ จะใช้เวลาเพิ่มเติม 10 ถึง 15 นาทีในการอบถ้ามันถูกต้องออกจากตู้เย็น นอกจากนี้ยังแข็งดีหลังจากอบ วางแต่ละส่วนในตู้แช่แข็งสำหรับอาหารกลางวันแสนอร่อยแสนอร่อยที่สามารถใส่เข้าไปในไมโครเวฟได้ที่สำนักงานหรือโรงเรียน
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 425 |
| ไขมันรวม | 15 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 6 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 6 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 29 มก |
| โซเดียม | 463 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 53 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 6 กรัม |
| โปรตีน | 21 กรัม |