เตาสปาเก็ตตี้ อบ นี้เป็นหนึ่งในอาหารที่ง่ายและไม่เหมือนใครที่ดึงดูดความสนใจจากทุกคนในครอบครัว แม้ว่าสูตรสปาเก็ตตี้ที่อบมาก ๆ จะเรียกเนื้อสัตว์ได้ แต่เนื้อนี้ไม่มีเนื้อสัตว์ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติหรือคนที่อยู่ในงบประมาณ
หม้อก๋วยเตี๋ยว Spaghetti อบเนื้อ: ทำอย่างไรจึงจะอร่อย
ในการเพิ่มโปรตีนลงในอาหารที่เรียบง่าย แต่แสนอร่อยนี้เรียกได้ว่าเป็นไข่นมและเนยแข็ง หากคุณมีเวลาที่จะปล่อยให้สเต็กซอสของคุณซื้อเด็ดขาดคุณยังสามารถเพิ่มผักชนิดหนึ่ง (ผักชนิดหนึ่งที่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ มีโปรตีนประมาณ 3 กรัม) และ เห็ด (เกือบ 2 กรัมโปรตีนในถ้วยเห็ดสับ ) ขณะนี้ร้านขายของชำหลายแห่งจำหน่ายผักที่สับและสุกก่อนจึงไม่ต้องกลัวที่จะทดลอง
คุณสามารถเพิ่มผักที่คุณชื่นชอบมากขึ้นเพื่อเพิ่มจำนวนของสารอาหารในมื้ออาหารของคุณ แต่อย่ากังวลคุณไม่ต้องเบี่ยงเบนไปจากสูตรนี้เลย - อร่อยได้ทุกอย่าง
ก่อนที่จะเปิดจานหม้อปรุงอาหารลงในเตาอบคุณสามารถค่อนข้างเสรีกับชีสขูด ไม่มีอะไรที่เหมือนกับเปลือกหอยสีทองสีน้ำตาลที่อยู่ด้านบนของหม้อปรุงอาหารเพื่อให้น้ำปากของคุณ เมื่อทำเสร็จแล้วเสริฟพร้อมสลัดผักสด (สลัด ซีซาร์ ทำงานได้ดีกับสูตรนี้) และ ขนมปังกระเทียมที่ปรุงสดใหม่
สิ่งที่คุณต้องการ
- 16 ออนซ์ อาหารอิตาลีเส้นยาว
- 2 28 ออนซ์ ซอสปาเก็ตตี้ไส้
- 1 ไข่ขนาดใหญ่
- นม 1/2 ถ้วย
- 2-1 / 2 ถ้วยหั่น
- ชีสมอสซาเรลล่า หรือชีสอิตาเลียนขิง
วิธีการทำมัน
- เปิดเตาอบที่ 350 F.
- นำหม้อน้ำขนาดใหญ่มาต้ม เพิ่มสปาเก็ตตี้และปรุงอาหารได้ตั้งแต่ 1 ถึง 2 นาทีน้อยกว่าที่แนะนำในแพ็คเกจ ระบายน้ำได้ดี (แต่ไม่ล้างออกด้วยน้ำเย็นไม่จำเป็นต้องล้างแป้งทั้งหมด)
- เทครึ่งหนึ่งของโถหนึ่งของซอสปาเก็ตตี้ที่ด้านล่างของจานอบ 9 x 13
- ตีไข่และนมในชามผสมขนาดใหญ่ เพิ่มซอสปาเก็ตตี้ที่เหลือลงในไข่และนมผสม ผสมให้เข้ากันดี ใส่สปาเก็ตตี้ที่ราดลงไปในซอสพาสต้าเพื่อขยับขยายไป
- กระจายส่วนผสมปาเก็ตตี้ลงในกระทะที่เตรียมไว้ โรยชีสที่หั่นไว้อย่างสม่ำเสมอทั่วหม้อปรุงอาหารสปาเกตตี้
- อบเนยแข็งปาเก็ตตี้ 30 ถึง 40 นาทีจนกระเทียมเป็นฟองและชีสจะมีสีน้ำตาลทอง ปล่อยให้หม้อปรุงอาหารสปาเกตตี้ทิ้งไว้ 10 นาทีก่อนเสริฟ
- แบ่งออกเป็นส่วน ๆ และเสิร์ฟพร้อมกับสลัดและ / หรือขนมปังกระเทียม
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 361 |
| ไขมันรวม | 6 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 89 มก |
| โซเดียม | 130 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 54 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 3 กรัม |
| โปรตีน | 21 กรัม |