คุณกำลังสงสัยว่าจะทำ polenta มังสวิรัติได้อย่างไร? นี่เป็นวิธีการ เป็นเรื่องง่ายและรวดเร็วและคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารจานร้อนในเวลาไม่ถึง 30 นาทีหรือทำให้เย็นลงเพื่อให้เป็นขนม polenta เพื่อใช้เป็นสูตรอื่น ๆ
ฉันชอบกิน อาหารมังสวิรัติ แบบโฮมเมดแบบโฮมเมดสำหรับทานอาหารเช้าเพราะฉันมักจะมีข้าวโพดและส่วนผสมอื่น ๆ ที่อยู่ในมือ เพิ่ม มาการีนมังสวิรัติ เท่าที่คุณต้องการถ้าคุณไม่กังวลเกี่ยวกับมังสวิรัติของคุณ polenta เป็นไขมันต่ำเกินไป
ดูวิธีอื่น ๆ ในการเตรียมอาหารมังสวิรัติแสนอร่อยและแนวคิดเกี่ยวกับวิธีใช้ polenta ที่เหลือ
สิ่งที่คุณต้องการ
- น้ำซุป 4 ถ้วยหรือผัก
- ข้าวโพดหวาน 1 ถ้วย
- ผงกระเทียม 1/2 ช้อนชา
- 3 ช้อนโต๊ะ
- ยีสต์โภชนาการ
- นมถั่วเหลือง 1/4 ถ้วย
- 1-2 ช้อนโต๊ะมาร์การีนมังสวิรัติมังสวิรัติ
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
วิธีการทำมัน
- นำน้ำผักหรือน้ำผักมาเคี่ยวช้าๆ ผัดใน cornmeal
- ปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำเป็นเวลา 15 นาทีกวนอย่างสม่ำเสมอและขูดด้านล่างเพื่อไม่ให้เกิดการเผาไหม้ส่วนผสมข้าวโพดหวาน ถ้ามันเริ่มกระจุกให้เพิ่มน้ำเล็กน้อยในเวลาที่จะผอม
- ข้าวโพดหวานจะทำเมื่อมันเรียบและหนา
- ถ้าคุณต้องการให้มีความมันวยครีมให้เทคนจนที่เหลือ (ผงกระเทียมโภชนาการยีสต์มังสวิรัติเนยเทียมเกลือและพริกไทย) ก่อนนำกระทะออกจากเตา
- ถ้าคุณไม่ต้องการให้มีสีครีมละมุนละเว้นนมถั่วเหลืองและเพิ่มเฉพาะผงกระเทียมโภชนาการยีสต์และจำนวนที่ต้องการของมาการีนมังสวิรัติเกลือและพริกไทย
- ทำหน้าที่เป็นสำหรับจานสีแดงครีม สำหรับโพเลนเนียมก้อนหนา ๆ ให้กดลงในกระทะที่เจือจางเบาและทำให้เย็นจนแน่น
- เพลิดเพลินไปกับมังสวิรัติของคุณ polenta
สูตรนี้ทำสี่เสิร์ฟดังนั้นถ้าคุณเป็นเดี่ยวคุณมีแนวโน้มที่จะมี polenta ที่เหลือหลังจากเพลิดเพลินกับอาหารเช้า ไม่มีปัญหาเพราะมีหลายวิธีที่จะใช้และจะเก็บไว้ในตู้เย็นได้เป็นเวลา 2-3 วัน ต่อไปนี้เป็นแนวคิดในการใช้ polenta ที่เหลือ
Pan - Fried Polenta กับมะกอก : ทอด polenta หนาเพื่อปิ้งขนมปังและให้บริการมันราดด้วย tapenade มะกอก, caponata, ชีสมังสวิรัติหรือซอสมะเขือเทศ balsamic - based คุณสามารถจัดเรียงบนแผ่นเสียงที่มีหลากหลายรสชาติเป็นจานอาหารเรียกน้ำย่อยสำหรับงานปาร์ตี้ potluck หรืองานเลี้ยงอาหารกลางวัน
Chilli มังสวิรัติและหม้อแกง Polenta : ถ้าคุณมี polenta ที่เหลืออยู่คุณสามารถแพร่กระจายผ่านพริกและอบเป็นหม้อปรุงอาหาร หม้อปรุงอาหารนี้เป็นอาหารที่เหมาะกับครอบครัวซึ่งเหมาะสำหรับมื้ออาหารในช่วงฤดูหนาวหรือรับประทานอาหารในช่วงฤดูร้อน
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 170 |
| ไขมันรวม | 5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 855 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 26 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 3 กรัม |
| โปรตีน | 6 กรัม |