วิธีการสร้าง Bento: ห้าเคล็ดลับง่ายๆสำหรับการบรรจุอาหารกลางวันยอดเยี่ยม

bento ญี่ปุ่นเป็นอาหารตะวันตกเทียบเท่ากับถุงกระสอบหรืออาหารกลางวันที่เป็นถุงสีน้ำตาล บางทีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างสองรูปแบบของอาหารกลางวันบรรจุคืออาหารกลางวัน Bento มักจะบรรจุอย่างเรียบร้อยในภาชนะพลาสติก recloseable เพื่อให้ อาหาร ทั้งหมดของคุณสามารถใช้ได้เพื่อความบันเทิงของคุณไม่แตกต่างจากอาหารเสิร์ฟบนจานที่บ้าน ในทางกลับกันกระสอบอาหารกลางวันมักเป็นส่วนประกอบอาหารกลางวันที่บรรจุในถุงพลาสติกที่ใช้แล้วทิ้งหรือนำกลับมาใช้ซ้ำหรือภาชนะเก็บของที่แยกจากกันและบรรจุในกระสอบหรือกล่องอาหารกลางวัน

หากคุณไม่เคยลองทำ Bento ความคิดในการทำเช่นนั้นอาจดูเหมือนเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ถ้าคุณทราบต่อไปนี้ห้าเคล็ดลับง่ายๆสำหรับการบรรจุอาหารกลางวันที่ดีคุณจะเป็นมืออาชีพได้ทันที

• 01 จาก 05

  BENTO TIP # 1:

  ลงทุนในตู้คอนเทนเนอร์แบบพลาสติกที่สามารถเก็บซ้อนได้หรือ กล่อง เบนซ์

  กล่องเบนโตซีนที่จะมีการบรรจุอาหารกลางวันของคุณอาจเป็นของที่แฟนซีหรือง่ายๆตามที่คุณต้องการ หลากหลายแบรนด์กล่องบ่อและรูปแบบที่แตกต่างกันราคามีให้คุณเลือก; อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าคุณลักษณะที่สำคัญต่อไปนี้ของกล่องเบนโต้ในขณะที่คุณเลือกรูปแบบที่เหมาะกับคุณและไลฟ์สไตล์ของคุณ

  1. คอนเทนเนอร์มีฝาปิดเอนกประสงค์ที่ดีและมีความปลอดภัย
  2. คอนเทนเนอร์มีตัวแบ่ง มีเพียงหนึ่งส่วนที่แบ่งออกเป็นสองส่วนหรือมากถึงสามถึงสี่เส้นแบ่ง หมายเหตุ: Bento สามารถบรรจุในภาชนะที่เรียบง่ายโดยไม่แบ่ง
  3. ในขณะที่ภาชนะ Bento ส่วนใหญ่เป็นแบบแบนภาชนะบรรจุชนิดอื่น ๆ ของ Bento มีรูปทรงกระบอกและมีช่องเก็บซ้อนได้แยกกันสำหรับทั้ง ซุป และอาหารที่เป็นของแข็ง ถ้าคุณชอบซุปหรือสตูว์คอนเทนเนอร์ชนิดนี้อาจทำงานได้ดีที่สุด

• 02 จาก 05

  BENTO TIP # 2:

  ลงทุนได้มากหรือน้อยเท่าที่คุณต้องการในอุปกรณ์เสริมของ Bento

  ตลาดกล่องกล่องและอุปกรณ์เสริมสำหรับเบ็นเท็นมีความสำคัญมากพอสำหรับผู้บริโภคในการเลือกสินค้าที่หลากหลายผ่านทางตลาดซุปเปอร์ญี่ปุ่นหรือเอเชียดั้งเดิมหรือออนไลน์

  อุปกรณ์เสริมรวม:

  - ส้อม

  - ช้อน

  - ตะเกียบ

  - หมุดมินิหรือเพื่อน - สำหรับหยิบอาหารกัดเล็ก ๆ

  - ถ้วยอาหาร (หรือถ้วยอบ) ในซิลิโคนตกแต่งกระดาษหรืออลูมิเนียมมีรูปร่างแตกต่างกันและมีขนาดแตกต่างกันไปสำหรับใส่อาหารประเภทต่างๆ

  - แบ่งอาหาร (เล็ก, แบ่งบาง ๆ ทำจากซิลิโคน) - ใช้แยกอาหารกับซอสจากผลไม้เป็นต้น

  ราคาถูก Bento Hacks อุปกรณ์เสริม:

  - อลูมิเนียมฟอยล์ - สำหรับแยกอาหาร

  - ห่อพลาสติก - สำหรับแยกอาหาร

  - ตะเกียบที่ใช้แล้วทิ้ง

  - ช้อนพลาสติกและส้อมพลาสติกใช้แล้วทิ้ง

  - toothpicks

• 03 จาก 05

  BENTO TIP # 3:

  เตรียมอาหารมื้อเย็นของคุณให้พิเศษและเก็บอาหารที่เหลืออยู่ในมื้อเที่ยงของคุณในวันรุ่งขึ้น

  เพียงเล็กน้อยในการวางแผนคุณจะค้นพบว่าง่ายต่อการเตรียมอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพที่คุณและลูก ๆ หรือครอบครัวของคุณสามารถเพลิดเพลินกับห้าวันต่อสัปดาห์! หากคุณวางแผนรับประทานอาหารเย็นประจำวันกับแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์มากกว่าที่คุณมีส่วนแบ่งการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่พร้อมใช้งาน คุณอาจพบว่าสิ่งที่คุณต้องทำเท่าที่วางแผนเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องคือการทำให้ส่วนเกินของมื้อเย็นของคุณเพื่อให้เหลือมีให้ใส่ลงใน Bento ของคุณในวันถัดไป Easy!

• 04 จาก 05

  BENTO TIP # 4:

  แพ็ครายการอาหารกลางวันสีน้ำตาลน้ำตาลใน Bento ของคุณ

  เนื้อหาของอาหารมื้อเที่ยงของคุณไม่ จำกัด เฉพาะอาหารญี่ปุ่น อาหารเช่นแซนด์วิชห่อพาสต้าและสลัดอาจรวมอยู่ใน Bento อาหารขบเคี้ยวอื่น ๆ เช่นชีสและแคร็กเกอร์อาจรวมอยู่ด้วย ดังที่ได้กล่าวมาข้างต้นซุปและสตูว์ยังสามารถบรรจุในอาหารกลางวันแบบ Bento โดยใช้ภาชนะพิเศษแบบ Bento

• 05 จาก 05

  BENTO TIP # 5:

  อย่าลืมความสมดุลและสุนทรียศาสตร์! เพิ่มสีสันให้กับรถเบนโตซีนของคุณด้วยการผสมผสานผักและผลไม้มากมายและอย่าลืมรับประทานอาหารที่สมดุล

  สมดุล:

  สิ่งที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในการบรรจุอาหารกลางวันของชาวบอร์นคือโภชนาการ เพิ่มปริมาณผักและผลไม้รวมทั้งปริมาณโปรตีนที่ไม่ติดมันและธัญพืชในปริมาณที่น้อยลงด้วยนมส่วนเล็ก ๆ USDA (US Department of Agriculture) แนะนำสัดส่วนต่อไปนี้สำหรับมื้อที่สมดุล:

  • ผัก 40%
  • ธัญพืช 30%
  • โปรตีน 20%
  • ผลไม้ 10%

  Aesthe tics:

  เมื่อรายการสำหรับ Bento ของคุณได้รับการตัดสินใจบรรจุพวกเขาอย่างเรียบร้อยและแน่นในภาชนะกล่อง Bento ของคุณ พยายามแยกผักและผลไม้โดยการบรรจุเหล่านี้ไว้ในส่วนใดส่วนหนึ่งของกล่อง Bento และธัญพืชและโปรตีนในส่วนอื่นของกล่อง Bento ใช้อุปกรณ์เสริมของ Bento (ตัวแบ่ง, ตะแกรง ฯลฯ ) เพื่อแยกอาหารและเพิ่มสุนทรียศาสตร์ โปรดทราบว่ารายการอาหารที่ใส่เข้าไปใน Bento ของคุณที่เข้มขึ้นและมีพื้นที่ว่างน้อยลงมีแนวโน้มที่จะทำให้ Bento ของคุณสามารถรักษาสุนทรียภาพและอาหารไว้ได้อย่างเรียบร้อย