ไก่เบาและง่ายด้วยผักชนิดหนึ่งและพาสต้าแองเจิลพาสต้า

พาสต้าสำหรับไก่และเทวดานี้ประกอบด้วยผักชนิดหนึ่งแครอทหั่นบาง ๆ และชีส Parmesan เพิ่มมะเขือเทศเชอร์รี่ที่หั่นบาง ๆ ลงไปหากต้องการและใส่ชีส Parmesan ขูดแล้ว

ไก่และผักเป็นส่วนผสมที่เบาและมีรสชาติ จานเสริฟมากกว่าพาสต้าซาตินหรือ linguine หากคุณกำลัง จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณให้บริการไก่และผักมากกว่าสควอชสเต็กสุกหรือ สควอชในช่วงฤดูร้อนหรือบะหมี่ " บะหมี่ "

สิ่งที่คุณต้องการ

• 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก (
• แบ่ง )
• 2 ช้อนชาเนย (แบ่ง)
• 3 ชิ้นส่วนอกไก่ (ไม่มีกระดูกหั่นเป็นก้อนขนาด 1 นิ้ว)
• 1 แครอท (หั่นบาง ๆ เป็นเส้นทแยงมุมประมาณ 1/8 ถึง 1/4 นิ้ว)
• 1 1/2 ถ้วย florets ผักชนิดหนึ่ง (ละลายจากน้ำแข็ง)
• 2 กลีบกระเทียม (สับ)
• ออนซ์ 12 ผมพาสต้ามะเดื่อ (หรือ linguini)
• น้ำซุปไก่ 2/3 ถ้วย
• ใบโหระพา 1 ช้อนชา (ใบแห้ง)
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
• ไม่จำเป็น: มะเขือเทศเชอร์รี่หั่นเป็นชิ้นหรือมะเขือเทศองุ่น
• 3 ถึง 4 ช้อนโต๊ะชีสพาเมซาน (ขูด)

วิธีการทำมัน

ความร้อน 2 ช้อนชาน้ำมันมะกอกและเนย 1 ช้อนชาในกระทะผ่านความร้อนปานกลาง เพิ่มไก่ ปรุงไก่กวนจนไก่สุกผ่านประมาณ 5 ถึง 7 นาที เอาไก่ออกด้วยช้อนตักกับผ้าขนหนูกระดาษ

เติมน้ำมัน 1 ช้อนชาและเนย 1 ช้อนชาลงกระทะ เพิ่มแครอทหั่นบาง ๆ และปรุงอาหาร, กวน, เป็นเวลา 5 นาที เพิ่มผักชนิดหนึ่งและกระเทียมลงในกระทะและปรุงอาหารกวนอีกประมาณ 2 นาที

ปรุงพาสต้าใน น้ำเดือด ตาม น้ำ

ไปที่กระทะเพิ่มน้ำซุปไก่, โหระพา, มะเขือเทศหั่นบาง ๆ ถ้าใช้และเนยแข็ง Parmesan; ผัดให้เข้ากัน ลดความร้อนและเคี่ยวนาน 3 ถึง 4 นาที

พาสต้าดี; จัดเตรียมจานเสิร์ฟพร้อมกับส่วนผสมไก่และผัก

คุณอาจชอบ

ก๋วยเตี๋ยวไก่อบเผ็ด

ไก่ย่างลาซานญ่า

ไก่ง่ายและกะหล่ำปลียัดไส้

ไก่โฮมเมดและบิสกิต

Potluck Chicken และ Macaroni Bake

30 สูตรไก่ง่ายและพาสต้า

สูตรเนื้อไก่ที่ดีที่สุด 48 สูตร

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	1357
ไขมันรวม	61 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	17 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	24 กรัม
คอเลสเตอรอล	322 มก
โซเดียม	618 mg
คาร์โบไฮเดรต	82 กรัม
เส้นใยอาหาร	6 กรัม
โปรตีน	115 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)