กำลังมองหาสูตรมังสวิรัติ TVP sloppy joes? เหล่าสาวกที่ไม่เอื้ออำนวยของเนื้อผัดเหล่านี้ทำกับ TVP เหมาะสำหรับเด็กหรือวัยรุ่นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติและมีสุขภาพดีกว่าโจรสลัดที่ไม่เป็นระเบียบปกติและสูตรนี้เป็นหนึ่งใน สูตรมังสวิรัติที่ เป็นที่นิยมมากที่สุด โดยใช้ TVP ที่นี่ใน TheSpruce
(และยุ่ง!) ที่จะกินและเด็ก ๆ รักพวกเขาสำหรับมื้อกลางวันปิกนิกหรืออาหารเย็น สูตรอาหารมังสวิรัติที่เจียมเนื้อเจียมตัวนี้มีประโยชน์ (หรืออย่างน้อยที่สุด)! ทำจากอาหารที่ปรุงรสดี (TVP) (เนื้อสัตว์ผักพื้นผิว) แทนเนื้อสัตว์และมีทั้งมังสวิรัติและมังสวิรัติ
มีของเหลือ? คุณสามารถใช้ พริกที่เหลือ ได้เช่นเดียวกับที่คุณสามารถใช้ พริกขี้หนูที่เหลือ : ใส่หม้อปรุงอาหาร chili mac ใส่ในพริกหยวกกับข้าวหรือแยกส่วนที่เหลือออกเป็นภาชนะขนาดต่างๆและติดไว้ในตู้แช่แข็งเพื่อให้เป็น คว้าเมื่อเช้าตรู่เมื่อคุณจำเป็นต้องได้รับการออกประตูอย่างรวดเร็วและยังไม่ได้บรรจุอาหารกลางวัน!
การใช้ TVP แทนที่จะเป็นเนื้อสัตว์ทำให้เหล่าสาวกเหล่านี้มีสุขภาพดีปราศจากคอเลสเตอรอลและไขมันต่ำกว่าเนื้อวัวหรือแม้กระทั่งสูตรของ Joe ที่เลอะเทอะไก่งวงและ TVP เป็นอาหารที่เยี่ยมยอดในการ ซื้อจำนวนมาก (ตรวจสอบถังขยะจำนวนมากที่ท้องถิ่นของคุณตามธรรมชาติ ร้านขายของชำ) และรวมไว้ในรายการอาหารของคุณหากคุณกำลังทำอาหารด้วยงบประมาณ: เป็นการต่อรองเมื่อซื้อเป็นกลุ่ม หากคุณกำลังมองหา แนวคิดเรื่องอาหารเย็นแบบมังสวิรัติที่ เป็นมิตรกับเด็กหรือเป็น อาหารมังสวิรัติ หรือ ไอศ ครีมมังสวิรัติแบบมังสวิรัติ คุณจะรักเหล่าโจรที่ขี้เกียจเหล่านี้กับ TVP
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2-3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- หอมใหญ่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1 พริกหยวกสีเขียวหรือแดงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- น้ำซุปผัก 1 1/2 ถ้วย
- ซอสมะเขือเทศ 2 1/2 ถ้วย
- 1 ช้อนโต๊ะ พริกป่น
- 1 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊ว
- น้ำซุปร้อนหรือซอสทาบาสโก (ไม่จำเป็น)
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล
- 1 1/2 ถ้วย
- TVP
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
วิธีการทำมัน
- ในกระทะขนาดใหญ่ให้หั่นหัวหอมและพริกหยวกลงในน้ำมันมะกอกประมาณ 3 ถึง 5 นาทีหรือจนกว่าหัวหอมจะนุ่ม
- ลดความร้อนลงไปถึงปานกลางและเติมน้ำผักและซอสมะเขือเทศลงไปผัดให้เข้ากันดี เมื่อน้ำซุปและซอสมะเขือเทศรวมและร้อนใส่ผงพริก, ซอสถั่วเหลืองซอสร้อนหรือซอสทาบาสโกน้ำตาลและ TVP ผสมให้เข้ากัน
- ปล่อยให้เดือดอีกประมาณ 15 นาทีและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
- ลิ้มรสและปรับรสเพื่อลิ้มรส
- ส่วนผสมมังสวิรัติของคุณโจ๊กไม่อิ่มตัวจะข้นขึ้นเล็กน้อยขณะที่เย็นตัวลงดังนั้นอย่ากังวลหากดูเหมือนว่ามันผอมเกินไปขณะปรุงอาหาร
- ตักส่วนผสม TVP sloppy joe เข้ากับขนมปังแฮมเบอร์เกอร์และเสิร์ฟร้อนๆ ถ้าคุณชอบโจ๊กที่ไม่โอ่โถงเปียกมาก ๆ น้อย ๆ การปิ้งขนมปังแฮมเบอร์เกอร์เบา ๆ เป็นความคิดที่ดี
กำลังมองหาแนวคิดเพิ่มเติมสำหรับสิ่งที่จะทำอย่างไรกับ TVP? ต่อไปนี้คือสูตรมังสวิรัติและวีแก้นที่ใช้ TVP
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 221 |
| ไขมันรวม | 8 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 5 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 439 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 34 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 6 กรัม |
| โปรตีน | 7 กรัม |