มันฝรั่งหอยเชลล์มีสุขภาพดีมีไขมันต่ำมังสวิรัติและมังสวิรัติและไม่มีนม
มันฝรั่งหอยเชลล์เป็นจานด้านครีมแบบคลาสสิค หากคุณชอบมันฝรั่งหอยเชลล์ แต่ต้องมีสุขภาพดีรุ่นไขมันต่ำทำไมไม่ลอง มังสวิรัติ และนมฟรีหรือไม่? มันยังอร่อยฉันสัญญา! โบนัสเพิ่มเติมหรือไม่? เช่นเดียวกับสูตรมังสวิรัติทั้งหมดพวกมันฝรั่งหอยเชลล์เหล่านี้ปราศจากคอเลสเตอรอล! ด้านบนมีเนยเทียมมังสวิรัติพิเศษหรือขนมปังถ้าต้องการและอาจสัมผัสของเกลือกระเทียมถ้าคุณมีอะไรเช่นฉัน!
ถ้าคุณต้องการสูตรนี้จะปราศจากกลูเตนคุณสามารถย่อยแป้งตังฟรีสำหรับแป้งปกติได้ ส่วนประกอบอื่น ๆ ทั้งหมดปราศจากกลูเตน
สิ่งที่คุณต้องการ
- เนยเทียมมังสวิรัติ 1/4 ถ้วย (ละลาย)
- 6 ช้อนโต๊ะแป้ง
- เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทย 1 ช้อนชา
- 6 มันฝรั่งขนาดกลาง (หั่นบาง ๆ )
- หอมใหญ่ (สับละเอียด)
- 2 ถ้วยนมถั่วเหลือง
- พริกหยวก 1 ช้อนชา (โรยหน้า)
- เครื่องปรุงเสริม: ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่งสับ (ไม่จำเป็น แต่อร่อยถ้าคุณทำอาหารให้คนอื่น)
วิธีการทำมัน
- เตรียมความร้อนก่อนเตาอบที่ 350 องศา
- ใช้ มาการีนมังสวิรัติ เล็กน้อยเพื่อจาระบีกระทะขนาด 9 นิ้วขนาดกะทัดรัด
- ใส่แป้งลงในชามเล็ก ๆ และใส่เกลือและพริกไทยเข้าด้วยกัน
- วาง 1/3 ของมันฝรั่งหั่นบาง ๆ ตามด้านล่างของกระทะ greased ตามด้วย 1/3 ของหัวหอม 1/3 ของมาการีนที่เหลือและครึ่งแป้ง
- ทำซ้ำชั้นนี้กับ 1/3 ของมันฝรั่ง, 1/3 ของหัวหอม, 1/3 ของเนยเทียมและแป้งที่เหลือ ด้านบนนี้กับส่วนที่เหลือของมันฝรั่ง, หัวหอมและเนยเทียม
- เทนมถั่วเหลืองลงในกระทะช้าๆ มันควรจะลุกขึ้นมาเกือบจะปกคลุมชั้นบนสุด และสุดท้ายโรยพริกหยวกลงบน
- วางกระทะในเตาอบและอบประมาณ 1 1/2 ถึง 2 ชั่วโมงจนมันฝรั่งนุ่มและนมจะหนา โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งและเสริฟ
เพลิดเพลินกับมันฝรั่งสแกลลอปที่ดีต่อสุขภาพ!
สูตรมันฝรั่งมังสวิรัติมังสวิรัตินี้ได้รับการพิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก Cook Cook Cooker ความเห็นอกเห็นใจ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 201 |
| ไขมันรวม | 7 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 3 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 331 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 30 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 4 กรัม |
| โปรตีน | 4 กรัม |