เตะ "แซนวิช" เกมของคุณขึ้นรอยกับ quesadilla อบ คุกกี้แฮมและชีส quesadilla นี้เป็นส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างแฮมย่างสไตล์อเมริกันกับชีสและแซนวิชชีสและ quesadilla ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของชาวเม็กซิกัน quesadillas เหล่านี้อบมากกว่าผัดเพื่อให้คุณสามารถลงน้ำมันได้ คุณจะชอบอาหารกลางวันร้อนๆหรือน้ำซุปและแซนด์วิชมื้อค่ำ
สิ่งที่คุณต้องการ
- 4 tortillas แป้งขนาดใหญ่
- 1/2 ถ้วยชีสแจ็คเนยแข็ง (หั่น)
- 8 ออนซ์
- แฮม (หรือไก่งวงรมควันหั่นบาง ๆ )
- มะเขือเทศ 1/2 ถ้วย (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
- อุปกรณ์เสริม: 2 ช้อนโต๊ะหัวหอมสีสับ
- พริกไทยเพื่อลิ้มรส
- น้ำมันพืชสำหรับแปรงฟัน
วิธีการทำมัน
- เตรียมความร้อนก่อนเตาอบที่ 425 F.
- พ่นแผ่นคุกกี้ด้วยสเปรย์การปรุงอาหารผัก
- จัดเตรียม tortillas สองใบลงบนแผ่นคุกกี้จากนั้นให้นำเนยแข็งมารวมกับชีส 1/4 ถ้วย
- ด้านบนชีสกับแฮมหั่นหรือไก่งวง, มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, หัวหอมสีเขียวแล้วอีก 1/4 ชีส
- โรยด้วยพริกไทยเล็กน้อยจากนั้นปิดด้วย tortilla อื่น
- แปรงท็อปส์ด้วยน้ำมันพืชและอบในเตาอบ 425 F. ประมาณ 10 ถึง 12 นาทีจนสีน้ำตาล
- ตัด quesadillas เป็น wedges และให้บริการกับมัสตาร์ดหรือมายองเนส
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 466 |
| ไขมันรวม | 18 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 7 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 5 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 52 มก |
| โซเดียม | 1,501 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 53 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 4 กรัม |
| โปรตีน | 23 กรัม |