สิ่งที่คุณต้องการ
- 4 ถึง 5 ขนาดกลางมันฝรั่งปอกเปลือกและหั่นบาง ๆ
- 3 ช้อนโต๊ะแป้ง
- เกลือและพริกไทย
- 1 ปลาแซลมอนสามารถ (16 ออนซ์), เนื้อและ flaked
- 1/2 ถ้วยหอมสับ
- 1 ซุปครีมหรือซุปผักชี (10 3/4 ออนซ์)
- น้ำ 1/4 ถ้วย
- ลูกจันทน์เทศรีบ
วิธีการทำมัน
- วางมันลงครึ่งหนึ่งของมันฝรั่งลงในหม้อหุงข้าวช้าๆ / Crock Pot โรยด้วยแป้งครึ่งหนึ่งจากนั้นโรยด้วยเกลือและพริกไทย
- ปกคลุมด้วยปลาแซลมอนครึ่งเกล็ด โรยด้วยครึ่งหัวหอม ทำซ้ำเลเยอร์ รวมซุปและน้ำ เทลงด้านบนของมันฝรั่งและปลาแซลมอนผสม โรยด้วยลูกจันทน์เทศเพียงเล็กน้อย
- ปิดฝาและปรุงอาหารที่ Low เป็นเวลา 7 ถึง 9 ชั่วโมงหรือจนกว่าจะมีการซื้อมันฝรั่ง
สูตรอาหารอื่น ๆ
ปลาแซลมอนและข้าวโพดคั่ว
ปลาแซลมอน Divan
สูตรแซลมอนนิวเบิร์ก
หม้อหุงปลาแซลมอน
Patties ปลาแซลมอน
Souffle ปลาแซลมอน
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 438 |
| ไขมันรวม | 28 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 14 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 8 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 108 มก |
| โซเดียม | 349 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 24 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 3 กรัม |
| โปรตีน | 22 กรัม |