นี้จานง่ายสามารถทำล่วงหน้าและย่างได้อย่างรวดเร็วเมื่อคุณพร้อมที่จะกิน นอกจากนี้ยังทำให้อาหารเรียกน้ำย่อยที่ดี สูตรทำให้ 6 kababs
สิ่งที่คุณต้องการ
- 30 ก้อนของ paneer ( กระท่อมชีส )
- 18 มะเขือเทศเชอร์รี่
- 3 พริกหยวกสีเขียวตัดเป็น 2 "สี่เหลี่ยม
- โยเกิร์ต 1 ถ้วย
- 2 tsps กระเทียมวาง
- 1 ช้อนชาพริก
- ผงเนยเทียม 1/2 ช้อนชา
- 2 ผักชีผักชี
- 1 ช้อนชาเมล็ดยี่หร่าคั่วและพื้นหยาบ
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- มะนาว 1/2 เพื่อประดับ
วิธีการทำมัน
- ผสมโยเกิร์ตด้วยผักชีผงยี่หร่าพริกและผงเนยแข็งและวางกระเทียม เพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรส ตีให้พอดี
- เพิ่มก้อนของ paneer เพื่อวางนี้และเสื้อกัน อนุญาตให้หมักเป็นเวลาหลายชั่วโมง
- เกี่ยวกับไม้เสียบบาร์บีคิวไม้สลับก้อนของ paneer กับมะเขือเทศเชอร์รี่และสีเขียวระฆังพริกสแควร์ส
- ย่างบนบาร์บีคิวหรือในเตาอบจนผักอ่อนตามความชอบของคุณ
- ประดับด้วยบีบมะนาวและเสริฟ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 1253 |
| ไขมันรวม | 51 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 20 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 9 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 197 มก |
| โซเดียม | 4,195 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 67 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 8 กรัม |
| โปรตีน | 132 กรัม |