สลัดข้าวนี้ทำด้วยผักสดจำนวนมากและถั่วดำ น้ำสลัดมะนาวเป็นชุดที่เรียบง่ายและจะให้รสนิยายแสนอร่อย
รู้สึกฟรีเพื่อเพิ่มประมาณ 1/2 ถ้วยข้าวโพดปรุงสุกเพื่อสลัดเพื่อเพิ่มสีสันและรสชาติ
"นี่เป็นเรื่องที่น่าตื่นตาตื่นใจฉันเอามันไปใส่อาหารว่างและฉันไม่เคยเห็นจานอาหารหายไปอย่างรวดเร็วความคิดเห็น Rave!" Adrianne
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 can / ถั่วเหลือง 15 ออนซ์ (ล้างแล้วล้างออก)
- ข้าวเมล็ดยาว 2 ถ้วย (ปรุงสุกและแช่เย็น)
- 1 พริกหยวกสีเขียว (สับละเอียด)
- พริกหยวก 1/2 สี (สับละเอียด)
- 1 มะเขือเทศ (เมล็ดและสับ)
- 2 ถึง 3 หัวหอมสีเขียว (สับละเอียด)
- 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- ช้อนชามัสตาร์ด Dijon 1/2 ช้อนชา
- น้ำตาล 1/2 ช้อนชา
- 1/4 ช้อนชายี่หร่า
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
- โรยหน้า: ผักชีฝรั่งสับหรือผักชีสด
วิธีการทำมัน
ในชามที่ให้บริการรวมถั่วสีดำกับข้าวที่ปรุงสุกเย็นพริกแดงสีเขียวและสีแดงมะเขือเทศสับและหัวหอมสีเขียวสับ
ในชามขนาดเล็กปัดด้วยกันน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวมัสตาร์ด Dijon น้ำตาลยี่หร่าและพริกไทย
เพิ่มส่วนผสมในการแต่งกายให้กับถั่วและข้าวและผัดเบา ๆ เพื่อผสมผสานส่วนผสม
โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งหรือผักชีสดสับ คลุมและแช่เย็นจนกว่าจะแช่เย็นอย่างทั่วถึง
โยนและรับใช้
รูปแบบ
ใส่ข้าวโพดสุกประมาณ 1/2 ถ้วยลงในสลัดพร้อมกับถั่วสีดำ
เพิ่มช้อนโต๊ะผักชีสดสับลงไปในสลัดผัก
เสริฟสลัดผักชีอะโวคาโดสด
ใส่หัวหอมสีเขียว 3 ช้อนโต๊ะหัวหอมสีแดงสับละเอียด
คุณอาจชอบ
สลัดผักสลัดและข้าวกับน้ำสลัดมะนาว
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 475 |
| ไขมันรวม | 9 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 5 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 19 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 81 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 17 กรัม |
| โปรตีน | 19 กรัม |