การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสิ่งเหล่านี้ช่วยได้จริง!
ดื่มบลูส์ของคุณไปในทางที่มีสุขภาพดีกับผลไม้ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและผักเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าตามการวิจัยทางโภชนาการล่าสุด สารประกอบที่ค้นพบเมื่อเร็ว ๆ นี้จะช่วยยกวิญญาณของคุณขึ้น เพิ่ม 1 หรือมากกว่าในสูตรน้ำผลไม้หรือน้ำพริกประจำวันของคุณ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดลองใช้น้ำซุปคั้นและสูตรการปั่นเพื่อลดอาการซึมเศร้าสุดยอดนี้ - เครื่องเทศและภาวะซึมเศร้าในชาเขียว!
- 2 ถ้วยบลูเบอร์รี่
- 1/2 สีส้ม
- มะม่วง 1
- 1 Avacado
- ขมิ้น
- รีบหรือจับคู่ชาเขียว
01 จาก 08
ผลเบอร์รี่Andrew Unangst / ภาพของช่างภาพ / Getty Images สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ดำเนินการศึกษาพบสารประกอบในผลเบอร์รี่ - บลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่แบล็กเบอร์รีราสเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่ที่ปิดกั้นสารเคมีในสมองของเราว่าภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
02 จาก 08
ทับทิม
โรสแมรีแคลเวิร์ต / Stockbyte / Getty Images การศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มน้ำทับทิมในแต่ละวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์มีภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลลดลงและความดันโลหิตลดลง!
03 จาก 08
มะละกอSimon Pask / ภาพ Photolibrary / Getty ผลการศึกษาพบว่าผลไม้ชนิดนี้มีสารประกอบที่มีพลังช่วยในการสร้างสารเคมีในร่างกายของเราซึ่งจะช่วยลดอาการปวดและทำให้เรารู้สึกสงบและเป็นอยู่ที่ดี
04 จาก 08
หัวไชเท้า
ภาพ Erickson / E + / Getty Images การวิจัยพบว่าทุกชนิดที่แตกต่างกันของหัวไชเท้ามีสารประกอบที่เพิ่มสารเคมีในสมองของเราที่ผลิตอารมณ์ดีขึ้นเช่น dopamine และ norepinephrine
05 จาก 08
อาโวคาโดCarin Krasner / ภาพ Photodisc / Getty การศึกษาได้ค้นพบสารประกอบ 2 ชนิดในอะโวคาโดที่มีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า - กรดไขมันทริปโตเฟนและโอเมก้า 3
06 จาก 08
กระหล่ำปลีJennifer Levy / ภาพ Photolibrary / Getty ผักชีหม่องมีแมกนีเซียมสูงช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้อย่างมากโดยผลิต serotonin
07 จาก 08
มะม่วงKoller, Lena / Getty Images ผลไม้เขตร้อนที่อุดมไปด้วย B-6 ซึ่งส่งเสริมการผลิตเซโทโตนินซึ่งเป็นสารประกอบยกอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพและเป็นธรรมชาติในสมอง
08 ใน 08
ไม้เช่นมะนาว
Riou / ภาพดิจิตอล / Getty Images ผลไม้เช่นมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและโฟเลทซึ่งเพิ่มการผลิตโดปามีนและมีฤทธิ์ลดอาการซึมเศร้า