01 จาก 06
Guacamole Hummusรูปภาพ Westend61 / Getty 02 จาก 06
Hummus แบบดั้งเดิมtohma / Pixabay ทำไมไม่เริ่มต้นด้วยสิ่งที่เราทุกคนรู้ hummus จะ? การผสมผสานอย่างพิถีพิถันของ chickpeas น้ำมันมะกอก tahini และน้ำมะนาวเป็นสิ่งที่คุณคาดหวังเมื่อคุณจานขึ้นช่วย hummus รุ่นแคลอรี่ที่ต่ำกว่านี้ของครีมแบบดั้งเดิมใช้โยเกิร์ตธรรมดาที่มีไขมันต่ำและละเว้นน้ำมันมะกอกบางส่วนเพื่อช่วยประหยัดแคลอรี่ไม่กี่แคลอรี่ สำหรับรุ่นที่มีความนุ่มนวลยิ่งขึ้นลองใช้ โยเกิร์ตกรีก ธรรมดาที่มีไขมันต่ำ กองครีมนี้เกี่ยวกับผักสดหรือขนมปัง Pita อบอุ่น
03 จาก 06
ช็อกโกแลตครีมKimberley K. Eggleston ช็อคโกแลตและครีมไม่ดูเหมือนจะไปด้วยกัน แต่ในสูตรครีมช็อคโกแลตนี้พวกเขาชมเชยกันและกันค่อนข้างดี หากคุณมีความอยากช็อกโกแลตลองใช้ครีมนี้แทนช็อกโกแลตหรือช็อกโกแลตแบบอื่น ๆ จริงๆส่วนผสมเฉพาะใน hummus ปกติและ hummus ช็อคโกแลตนี้เป็น chickpeas โกโก้น้ำผึ้งและ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล ช่วยเพิ่มความหวานให้กับชิ้นผลไม้สดพรีเทลหรือชิปปิต้าที่หุ้มด้วยน้ำตาลและอบเชย
04 จาก 06
Low Hummus แครอทไขมันภาพ Sara Lynn Paige / Getty นี่คือส่วนผสมที่คุณไม่คาดหวังว่าจะได้พบในสูตร hummus ครีมแครอทนี้ถูกสร้างขึ้นโดย Connie Guttersen, RD PH.D. โดยได้รับความอนุเคราะห์จาก "The Sonoma Diet" น้ำมันยังไม่ได้ใช้ในสูตรนี้ทำให้ไขมันและ แคลอรีต่ำกว่าครีมบำรุงผิวแบบดั้งเดิม
05 จาก 06
ครีมพริกแดงคั่วรูปภาพ Funwithfood / Getty 06 จาก 06
ฟักทองครีมภาพ Enrique Díaz / 7cero Getty ถ้าคุณไม่ได้เป็นแฟนของ ถั่วเขียวถั่ว ทั้งหมดที่นี่เป็นสูตรครีมที่ใช้ไม่ได้ถั่ว chickpeas แต่ฟักทองเป็นฐานของมัน เพียงแค่ช้อนชาน้ำมันมะกอกจะถูกเพิ่มเข้ามาดังนั้นแคลอรี่นับอยู่ในระดับต่ำ ลอง hummus ฟักทองนี้ที่ฤดูใบไม้ร่วงได้รับร่วมกันสำหรับการเฉลิมฉลองนอกจากนี้
สูตร 6 สูตรแคลอรี่ต่ำสุด Hummus
Hummus เป็นอาหารพื้นบ้านแบบตะวันออกกลางที่ทำจากถั่วชิกพีกระเทียมทาจินีมะนาวและน้ำมันซึ่งเป็นที่นิยมมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา พันธุ์ที่แตกต่างกันของจุ่มอร่อยนี้ได้กลายเป็นที่นิยมเช่นกันและนี่คือแคลอรี่รุ่นแคลอรี่ต่ำสุดไม่กี่ข้อเสนอให้ลอง