สูตรตับที่รัก

สูตรต่อไปนี้จะช่วยบำรุงธาตุไม้หรือตับในการปรุงอาหารห้าองค์ประกอบ ตับเป็นอวัยวะที่โดดเด่นและมีคุณสมบัติในการกลับมาสร้างใหม่อย่างมาก มันเก็บและบำรุงเลือดของเราช่วยย่อยอาหารและดำเนินฉีเป็นกล้ามเนื้อและข้อต่อของเรา ตับพร้อมกับไตของเราเป็นระบบการกรองที่สำคัญสำหรับสารพิษ ตับยังส่งผลต่อฮอร์โมนวิสัยทัศน์เล็บและผิวหนังของเรา ชาวจีนพิจารณาว่าตับเป็น "นายพล" ของร่างกายซึ่งเป็นผู้นำที่สุขภาพและความไม่สะดวกของเราสามารถไหลได้ วิถีชีวิตสมัยใหม่เป็นภาระที่หนักมากในตับเช่นเดียวกับอาหารที่มีไขมันอาหารทุกชนิดแอลกอฮอล์และอาหารที่มีน้ำหนักมากในอาหารสัตว์
ตับเกี่ยวข้องกับฤดูใบไม้ผลิ ฤดูจุดสูงสุดของมันวิ่งจากวันที่ 21 มีนาคมไปจนถึงช่วงฤดูร้อนของวันที่ 21 มิถุนายนฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงที่น่าอัศจรรย์ของการระเบิด Sap ซึ่งเป็นเส้นเลือดธรรมชาติของหลักสูตรผ่านต้นไม้; ชีวิตใหม่ผลักดันให้เกิดขึ้นจากส่วนลึกของพื้นโลกและเราล้อมรอบไปด้วยความรู้สึกที่สดใสของการต่ออายุและความคิดสร้างสรรค์ สีขององค์ประกอบไม้มีสีเขียวมีรสเปรี้ยวและอวัยวะที่เกี่ยวข้องคือถุงน้ำดีและตับ ไม้อาศัยอยู่ทางทิศตะวันออก ชั่วโมงสำหรับถุงน้ำดีเป็น 11: 00-1: 00; ตับเป็น 1 ถึง 3 น
อาหารเสริมธาตุไม้:
ธัญพืชและเมล็ดพืช: ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต, ข้าวไรโซ, โซบะ, sourdough, แฟลกซ์
ผัก: ผักชนิดหนึ่งผักชีฝรั่งผักกาดหอมผักคะน้าถั่ว collard แครอทหญ้าฝchodดอก beets กระเทียมกะหล่ำปลี zucchini เห็ด shiitake อาร์ติโช้คผักใบเขียวผักชีฝรั่ง beets กะหล่ำปลีดอง
ถั่วและพัลส์: mung, Lima ถั่วเขียว, เต้าหู้
ผลไม้: มะนาว, มะนาว, ส้มโอ, แอปเปิ้ลเขียว, เชอร์รี่, อะโวคาโด, พลัม, มะตูม, มะกอก, กุ้ง, rosehips, สับปะรด, แอปเปิ้ลเขียว, umeboshi พลัม
อาหารสัตว์: หอยนางรมหอยแมลงภู่ปลาเทราท์ปลาทูปลาไวท์ฟินเกสรผึ้งน้ำมันตับปลาปูหอยเป๋าฮื้อปลาไหลปลาหมึก
สมุนไพรและเครื่องเทศ: จัสมิน, purslane, เบญจมาศ, ตำแย, ดอกคาโมไมล์, ยี่หร่า, สะระแหน่ Fenugreek, โรสแมรี่, ขมิ้น, ดอกแดนดิไลอัน, โป๊ยกั๊ก

• 01 จาก 21

  ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กด้วยผ้าลินินและผลไม้
  อาหารทั้งสูตรสำหรับข้าวโอ๊ตตัดเหล็กกับผ้าลินินและผลไม้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนไม่ว่างเพราะคุณมีตัวเลือกในการแช่พวกเขาข้ามคืนและมีอาหารเช้าพร้อมสำหรับคุณในตอนเช้า ข้าวโอ๊ตตัดเป็นข้าวโอ๊ตสับทั้งหมดประมวลผลน้อยกว่าข้าวโอ๊ตของเราที่คุ้นเคยมากขึ้นและลีคก่อนหลากหลายทันที หลายคนหลีกเลี่ยงการตัด oats ข้าวโอ๊ตเนื่องจากเวลาการปรุงอาหารที่จำเป็น แต่ด้วยสูตรที่ไม่เจ็บปวดนี้คุณสามารถทำให้หม้อขนาดใหญ่และอุ่นพวกเขาตามความจำเป็น

• 02 จาก 21

  Super Sunrise Citrus Smoothie

  สูตรนี้สำหรับสมูทตี้ซุปเปอร์สตาร์ของฉันพระอาทิตย์ขึ้นเป็นที่สมบูรณ์แบบในช่วงเดือนส้มสูงสุด มีส้มโอส้มโอ / ส้มเขียวหวานและมะนาวที่มีสีเขียวแอปเปิ้ลเขียวขิงและพริกป่น เครื่องดื่มชนิดนี้มีพลังในการทำความสะอาดตับทำความสะอาดสดชื่นให้แก่วันของคุณ ฉันเรียกสิ่งนี้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่ตื่นขึ้นมาในช่วงฤดูส้ม

• 03 จาก 21

  สับปะรดมะม่วงสับปะรด

  สูตรมะม่วงสับปะรดเขียวสมูทตี้นี้เป็นเครื่องดื่มเขียวชอุ่มที่หอมหวานและมีเนยเนยที่ควรทำด้วยมะม่วงสุกในฤดูและสับปะรดสีทองเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด คุณสามารถเพิ่ม Meyer หรือมะนาวปกติหรือบิตของรากขิงสดสำหรับความรู้สึกพิเศษ โปรดอย่าลืมใช้ผลไม้อินทรีย์ในเครื่องดื่มเขียว ๆ !

• 04 จาก 21

  สูตรสมู ธ ตี้สีเขียวอัลตร้า
  สูตรเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นี้มีสีเขียวเต็มไปด้วยผักทำความสะอาดของตับและได้รับการประกันเพื่อให้คุณได้รับพลังงานที่ราบรื่นและช่วยในการเคลื่อนย้ายระบบย่อยอาหารที่ซบเซา กล้วยเป็นตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทำอะไรได้ดีกับรสชาติเขียวที่มีศักยภาพเนื่องจาก "นุ่ม" ความเข้มของมัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผสมทั้งหมดของคุณเป็นอินทรีย์โปรด!

• 05 จาก 21

  แครอทสลัดโปรวองซ์

  สลัดแครอทแบบโปรวองซ์ที่เรียบง่ายนี้สามารถเห็นได้ทั่วภาคใต้ของประเทศฝรั่งเศส มันเป็นที่ดีที่สุดเมื่อทำกับหวาน, ฉ่ำ, แครอทพวง แต่เป็นช่วงเวลาที่ดีของปีใด ๆ มักจะเสิร์ฟพร้อมกับชามของมะกอกและสลัดผักอื่น ๆ และเป็นน้ำยาทำความสะอาดปากเพดานที่ดีเมื่อทำโดยไม่ต้องกระเทียม แครอทเป็นประโยชน์สำหรับปอดตับไม่ย่อยและเลือดเป็นกรด พวกเขาเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของเบต้าแคโรทีนเช่นเดียวกับผักชีฝรั่ง นอกจากนี้ผักชีฝรั่งยังอุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์วิตามินซีแมกนีเซียมและธาตุเหล็ก เหมาะสำหรับไตและต่อมหมวกไต มิ้นท์เหมาะสำหรับการย่อยอาหารและเป็นสมุนไพรป้องกันแบคทีเรีย

• 06 จาก 21

  แครอทตะวันออกกลาง
  สูตรสลัดแครอทที่แปลกใหม่นี้เหมาะอย่างยิ่งกับเต้าหู้หรือปลาสีขาวและผักขม แครอทเป็นประโยชน์สำหรับปอดตับไม่ย่อยและเลือดเป็นกรด ลูกเกดอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและอบเชยและสะระแหน่เหมาะสำหรับการย่อยอาหาร

• 07 จาก 21

  แครอทโมรอคโคสลัด
  สูตรสลัดแครอทที่มีชีวิตชีวานี้สามารถทำกับแครอทที่ปรุงสุกหรือดิบขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณ แครอทเหมาะสำหรับตับปอดและการย่อยอาหารและอุดมด้วยคลอโรฟิลล์มากมายของผักชีฝรั่ง

• 08 จาก 21

  สลัดคลีนซิ่งของ Spring Greens

  สลัดทำความสะอาดผิวที่สว่างสดใสและสดใสของต้นฤดูใบไม้ผลินี้จะช่วยให้คุณทำความสะอาดตับและเพิ่มส่วนผสม น้ำมะนาวไม่ได้มีความเป็นจุลินทรีย์อย่างเคร่งครัด แต่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับตับและมีคุณสมบัติเป็นด่าง สลัดนี้ช่วยในการด่างของระบบของเราและเต็มไปด้วยเอนไซม์ที่มีชีวิต ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผักทั้งหมดของคุณเป็นแบบอินทรีย์

• 09 จาก 21

  สลัดผักโขมกับ Squash ย่าง

  สูตรนี้สำหรับสีเขียวขมกับสควอชคั่วและถั่วรวม arugula, ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง; สควอชย่างสมุนไพรและถั่วลันเตาสำหรับสลัดentréeกลมกล่อมมีคุณค่าทางโภชนาการ กรีนช่วยบำรุงและทำความสะอาดตับ สควอชคือการเสริมสร้างความแข็งแกร่งสำหรับม้ามและตับอ่อน

• 10 จาก 21

  Beets ทองกับมัสตาร์ดเด็กทารก
  หวาน beets ทองคู่กับผักชีฝรั่งเด็กฉุนในสูตรทำความสะอาดง่ายนี้ เด็กอ่อนโยนจึงอ่อนโยนไม่จำเป็นต้องปรุงสุกและมัสตาร์ดจะทำให้เลือดปอดและลำไส้แออัดติดขัด Beets ทำความสะอาดเลือดและบำรุงตับดังนั้นการรวมกันนี้เหมาะสำหรับฤดูใบไม้ผลิ

• 11 จาก 21

  ถั่วลิสงและสลัดผักเด็กอ่อนกับ Daikon และ Ginger-Lime Vinaigrette
  หน่อไม้อ่อนที่อ่อนเยาว์เป็นเครื่องหมายหวานและน่ายินดีของฤดูใบไม้ผลิ เรารักแล้วโยนด้วยผักโขมทารก, แครอทและหั่นหัวไชเท้า daikon สำหรับสลัดที่อุดมไปด้วยทำความสะอาดและสารอาหาร ชุดนี้มีวิตามิน C, A, K, โพแทสเซียม, โฟเลตและกรดโฟลิกที่เพียงพอ สลัดเป็นจานทำความสะอาดที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากช่วยให้ตับและถุงน้ำดีสะอาดและ rids ร่างกายของน้ำมูก แครอทและ daikon นอกจากนี้ยังมีอาหารปอดที่ดีเยี่ยม วิงกิ้งวิงเวียนง่ายเพิ่มความสนุกกับสลัดง่ายๆนี้

• 12 จาก 21

  ขิงสีเขียวกับหอมแดง, กระเทียมและน้ำซุปที่ลดลง
  โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิเมื่อกรีนหนุ่มสามารถพบได้ในความอุดมสมบูรณ์นี้ broth-sautéรวดเร็วจะทำความสะอาดสำหรับระบบน้ำเหลืองและตับ เป็นการสร้างเลือดและเป็นยาชูกำลังที่ดีสำหรับระบบขับถ่ายด้วยเช่นกัน ลองใช้มัสตาร์ด, ดอกแดนดิไลอัน, arugula, หัวผักกาด, broccoli rabe, ผักคะน้าหรือ collards ทารก

• 13 จาก 21

  Sauteed Broccoli Rabe กับต้นสนและกระเทียม
  สูตรนี้ของผักชนิดหนึ่ง rabe, สนถั่ว, พริกและกระเทียมจะกินทั่วอิตาลี; มันเป็นเรื่องบังเอิญที่ส่วนผสมยังเกิดขึ้นได้รับการพิจารณายาโป๊บ้าง? ผักชนิดหนึ่ง rabe (หรือ broccoli di ข่มขืน) เป็นสีเขียวขมและสามารถเป็นรสชาติที่ได้มา แต่การรวมกันนี้ปรุงสุกในน้ำมันมะกอกที่ดีเป็นแรงบันดาลใจ!

• 14 จาก 21

  ผักโหนกแก้ม
  นี้ง่ายและรวดเร็วทั้งอาหารsautéของผักชนิดหนึ่งหอมแดงกระเทียมและมะนาวเป็นจานด้านที่ดีสำหรับเกือบอาหารใด ๆ และอร่อยเพื่อคุณจะได้กลับมาเป็นเวลาวินาที บรอกโคลีคืออบไอน้ำที่ปรุงสุกในเวลาไม่ถึง 5 นาทีดังนั้นจึงเหมาะสำหรับพ่อครัวที่วุ่นวาย

• 15 จาก 21

  Chickpeas กับกระเทียมและ Greens
  สูตรที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยสำหรับถั่วค็อกพีกับกระเทียมและผักสีเขียวเป็นเรื่องง่ายและรวดเร็วและสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการเลือกผักรวมทั้งการทดแทนถั่วสีขาวสำหรับถั่วชิกพี

• 16 จาก 21

  เต้าหู้โขลกกับถั่วลิสงและขิง
  สูตรนี้ง่ายสำหรับเต้าหู้กับหน่อไม้และขิงสามารถทำได้ภายใน 10 นาที เส้นเอ็นที่ละเอียดอ่อนของหน่อไม้หวานเป็นสัญญาณแรกของฤดูใบไม้ผลิและรวมกับเต้าหู้ผัดกรอบเป็นความสุขที่ได้กิน หน่อถั่วมีอยู่ในตลาดเกษตรกรท้องถิ่นและร้านขายของชำในเอเชีย ถ้าคุณไม่สามารถหาพวกเขาให้ใช้แพงพวยแทนเด็กกำพร้าหรืออื่น ๆ สีเขียวปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว เสิร์ฟจานนี้ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายด้วยข้าวกล้องหรือก๋วยเตี๋ยวโซบะ

• 17 จาก 21

  ก๋วยเตี๋ยวและผัก Soba
  ก๋วยเตี๋ยวเส้นบะหมี่สูตรง่ายๆและสูตรผักช่วยบำรุงไตและผ่อนคลายตับและถุงน้ำดี เป็นจานปิกนิกที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากมันสามารถจับได้เป็นอย่างดีและดีเท่ากันไม่ว่าจะร้อนเย็นหรืออุณหภูมิห้อง

• 18 จาก 21

  ก๋วยเตี๋ยวโซบะกับเห็ด Maitake
  สูตรสำหรับบะหมี่โซบะกับเห็ดหอม (เห็ดป่า) เป็นที่ประชุมของรสชาติที่ดีกับยาที่ดี เห็ด Maitake เป็นหนึ่งในเห็ดทำอาหารยอดนิยมในการทำอาหารญี่ปุ่นและมีรสชาติที่อุดมไปด้วยเนื้อดินเกือบเนื้อ นอกจากนี้ยังเป็นเห็ดสมุนไพรที่ทรงพลังและมีการใช้ในการแพทย์แบบตะวันออกด้วยเช่นการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและเครื่องต่อสู้กับโรคมะเร็ง ถ้าคุณไม่สามารถใช้ซอสต้นตำรับให้ใช้เห็ดหอมแทน

• 19 จาก 21

  ผักและซุปโซบะ
  ซุปน้ำซุปนี้เป็นเวลาที่ดีของเวลาใด ๆ ของปี แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงเมื่อร่างกายของเรากระหายความอบอุ่น แต่ไม่จำเป็นต้องมีความหนาแน่น ก๋วยเตี๋ยวโซบะและแครอทช่วยบำรุงตับและกะหล่ำปลีเหมาะสำหรับการย่อยอาหาร กระเทียมหอมแดงขิงและ shiitakes ทั้งหมดให้เพิ่มพิเศษระบบภูมิคุ้มกันเกินไป

• 20 จาก 21

  หอยนางรม Rockefeller Redux
  สูตรนี้สำหรับหอยนางรมร็อคกี้เฟลเลอร์กลับไปดูคลาสสิกที่มีย้อนหลังไปกว่า 100 ปี หอยนางรมอบกับผักขมเผ็ดและขนมปังปิ้ง หอยนางรมและโป๊ย (ใน Pernod) เป็นอาหารที่มีฤทธิ์ยาโป๊ 2 อันที่มีประสิทธิภาพและอาหารจานนี้มีสารอาหารที่มีศักยภาพที่จะช่วยให้น้ำผลไม้ของคุณไหลล้น

• 21 จาก 21

  สลัดปู

  สูตรสลัดกุ้งหรือกุ้งก้ามกรามนี้เป็นสลัดอากาศที่อบอุ่นแบบง่ายๆที่ต้องการเนื้อปูสดหรือพาสเจอร์ไรส์ที่มีคุณภาพดี (ไม่เคยกระป๋อง) ที่จะประสบความสำเร็จ ทำให้แซนด์วิชเป็นตัวเอกสลัดentréeหรือบรรจุสำหรับทารกมะเขือเทศหรือแตงกวารอบ