เมื่อดวงอาทิตย์สูงขึ้นไปบนฟ้าและอุณหภูมิจะสูงขึ้นไปที่ยุค 80 และ 90 (และสำหรับคนในทะเลทรายจะยิ่งสูงขึ้น) การให้ความชุ่มชื้นเป็นกุญแจสำคัญ ผักสลัดผักสดแช่เย็นสามารถทำาความสะอาดและให้ความชุ่มชื่นและมีสารอาหารจำพวกไฟช่วยบำรุงและเสริมกำลังแก่เรา พวกเขายังสามารถสงบการอักเสบที่มีคุณสมบัติการระบายความร้อนของพวกเขา ประโยชน์ต่อสุขภาพกันสลัดเหล่านี้อร่อยเพียง!
01 จาก 10
แตงกวามะเขือเทศและสลัดอะโวคาโดJen Hoy สลัดแตงกวามะเขือเทศและอะโวคาโดนี้เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมในช่วงฤดูร้อนที่ชุ่มฉ่ำฉ่ำและเป็นครีม แตงกวามะเขือเทศอะโวคาโดสมุนไพรหอมหวานและหอมแดงจะถูกแช่ใน vinaigrette balsamic แสง ต้องการให้มันง่ายสุด ๆ ? สลัดมะเขือเทศและสมุนไพร เป็นเครื่องบรรณาการอันน่ารื่นรมย์แห่งความรุ่งโรจน์ของมะเขือเทศที่ได้รับความสดใหม่
02 จาก 10
แตงกวาและสาหร่ายทะเลสลัดJen Hoy สูตรสลัดแตงกวาและสาหร่ายทะเลที่ได้แรงบันดาลใจมาจากญี่ปุ่นเหมาะสำหรับสภาพอากาศที่ร้อนขึ้นเมื่อร่างกายของเราต้องการความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ แตงกวาอุดมไปด้วยซิลิกาโพแทสเซียมและเส้นใยและช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื่น สาหร่ายเป็นแหล่งแร่ธาตุสำคัญ ไม่ใช่สาหร่ายพัดลม? ลอง สลัดแตงกวาและมิ้นท์ หรือ แตงกวามะเขือเทศและสลัดใบโหระพา แทนเพื่อให้เย็นและชุ่มชื้นจานต้านการอักเสบ
03 จาก 10
Napa กะหล่ำปลีและผักสลัดกับ Tahini DressingJen Hoy แสงเย็นและสดชื่นมังสวิรัติสูตรตังฟรีทั้งอาหารสำหรับกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีและกะหล่ำปลีของผักเป็นเรื่องง่ายรวดเร็วและเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารเช่นข้าวและถั่วที่ต้องการเอนไซม์บางตัวที่ทำหน้าที่ด้านข้าง คนโง่นี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีในการหมักกะสลิมซิลปกติเนื่องจากเครื่องแต่งกายมีน้ำหนักเบาและทำด้วย Napa หรือ Savoy cabbage ซึ่งทั้งสองแบบมีสีเขียวขจีและกะหล่ำปลีสดกว่ากะหล่ำปลีสีเขียวปกติ อีก 2 ตัวเลือกคือ Green Slaw และ Asian Cabbage Salad สูตรนี้ได้แรงบันดาลใจจากช่วงหน้าร้อนของฤดูร้อนเมื่อร่างกายของเราต้องการความชุ่มชื่นสูงสุด
04 จาก 10
สลัดข้าวโพดเก็ตตี้ นี้ง่ายมากรุ่น macrobiotic ของจานด้านฤดูร้อนคลาสสิกจะทำโดยไม่ต้องพริกแดงและความฉุนของสูตรดั้งเดิมมากขึ้น ในขณะที่สูตรเรียก cilantro โปรดลองผักชีฝรั่งหรือใบโหระพาแทน ข้าวโพดรักษาอาการหัวใจวายไตและไต คื่นฉ่ายคือการระบายความร้อนที่อุดมไปด้วยซิลิกอนและการรักษากับตับและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ถั่วเขียวและข้าวโพดสลัดเป็นอีกฤดูร้อนที่ดีเลือก สำหรับบิตของการเตะคุณไม่สามารถผิดพลาดกับ สลัดข้าวโพดเผ็ด หรือ ถั่วดำและข้าวโพดตะวันตกเฉียงใต้ ด้วยสูตรทั้งหมดเหล่านี้โปรดใช้ข้าวโพดที่ไม่ใช่จีเอ็มโอ
05 จาก 10
ก๋วยเตี๋ยวฤดูร้อนดิบกับซอสอัลมอนด์เผ็ดJen Hoy สูตรนี้สำหรับก๋วยเตี๋ยวฤดูร้อนดิบกับซอสอัลมอนด์รสเผ็ดเป็นตังข้าวและนมมังสวิรัติฟรีรุ่นของก๋วยเตี๋ยวรสเผ็ดกับซอสถั่วลิสง ซอสอัลมอนด์ที่มีรสเผ็ดร้อนพร้อมซอสอัลมอนด์เผ็ด ๆ ช่วยให้คุณเลือกก๋วยเตี๋ยวสาหร่ายทะเลดิบหรือริบบิ้นของ courgette (บวบหนุ่มเล็กกระทัดรัด) ก๋วยเตี๋ยวสาหร่ายทะเลที่มีผักชนิดหนึ่งและน้ำสลัดครีมอะโวคาโดเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คล้ายกัน โปรดจำไว้ว่าก๋วยเตี๋ยวสาหร่ายทะเลในขณะที่อร่อยมากมีแคลอรี่น้อยและมีเส้นใยเพียงเล็กน้อยดังนั้นจึงไม่สามารถใช้ทดแทนธัญพืชได้
06 จาก 10
สลัดถั่วลิสงกับ Daikon Radish และ Ginger Lime Vinaigrette
หน่ออ่อนเป็นสัญญาณที่น่ายินดีและน่ายินดีในช่วงฤดูปลูกอากาศที่อบอุ่นและสามารถพบได้ในตลาดเอเชียในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ถ้าคุณไม่สามารถหาหน่อถั่วใช้กะหล่ำดอกแทนซึ่งมีจำหน่ายตลอดทั้งปี โยนด้วยผักโขมทารกแครอทและหัวไชเท้า daikon ขูดพวกเขาให้ปริมาณที่เพียงพอของวิตามิน C, A, K, โพแทสเซียม, โฟเลตและกรดโฟลิค สลัดเป็นจานทำความสะอาดที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากช่วยให้ตับและถุงน้ำดีสะอาดและ rids ร่างกายของน้ำมูก แครอทและ daikon นอกจากนี้ยังมีอาหารปอดที่ดีเยี่ยม วิงกิ้งวิงเวียนง่ายเพิ่มความสนุกกับสลัดง่ายๆนี้
07 จาก 10
สลัดผักฤดูร้อนJody Hoy ผักสดสลัดและผักเคียงอย่างสดใหม่สดใหม่สำหรับผักสลัดผักสูตรนี้เป็นสูตรที่เหมาะที่สุดสำหรับการทำฟาร์มจากตลาดนัดท้องถิ่นหรือฟาร์มของชาวนา
08 จาก 10
สับผักสลัด
Jen Hoy สลัดผักสลัดผักสด 5 นาทีนี้เต็มไปด้วย phtyonutrients และสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นและทำให้ห้องว่างได้หลากหลาย แครอทให้วิตามิน A, เบต้าแคโรทีนและเป็นประโยชน์สำหรับปอด, ตับ, ย่อยและเลือดเป็นกรด ในทำนองเดียวกัน beets จะเสริมสร้างความเข้มแข็งสำหรับหัวใจการย่อยอาหารและตับและช่วยให้เลือดบริสุทธิ์ พวกเขาอุดมไปด้วยสารประกอบต้านการอักเสบโฟเลตและแมงกานีส เพิ่มความชุ่มชื้นผักชีฝรั่งที่อุดมด้วยโพแทสเซียมมะเขือเทศมะเขือเทศสมุนไพรเขียวชอุ่มพร้อมคลอโรฟิลล์และพลังบำบัดและไขมันที่อุดมไปด้วยอะโวคาโดและคุณมีสลัดที่น่าพอใจเหมาะสำหรับมื้ออาหารเบา ๆ คุณสามารถเพิ่มถั่วถั่วหรือเมล็ดพืชสำหรับโปรตีนเสริม (ดูด้านล่างในรูปแบบต่างๆ) หรือเปลี่ยนแปลงผักตามสิ่งที่คุณมีรอบ
09 จาก 10
สลัดผักคะน้ากับอาร์ติโช้คถั่วแคนเมนินี่และสมุนไพร
Jen Hoy สลัดผักคะน้ายอดเยี่ยมในช่วงฤดูร้อนและฤดูอื่น ๆ ฉันชอบที่จะใช้กรีนหนุ่มหรือผักคะน้าสำหรับเหล่านี้เพราะใบมักจะอ่อนโยนและง่ายต่อการแยกแยะกว่าคู่ของพวกเขาเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น ตัวเลือกอื่น ๆ ในมื้อนี้ ได้แก่ ชาม มะนาวกระเทียมคะน้ากะหล่ำปลี ทะเลเมดิเตอร์เรเนียน ผัดผักคะน้าผัดผักคะน้า และ สลัดผักคะน้า หวานเล็กน้อย พร้อมแครนเบอร์รี่ส้มและหอมใหญ่
10 จาก 10
ก๋วยเตี๋ยวปลากระป๋องและผักสลัดผักโขมมะนาวJen Hoy เค้กก๋วยเตี๋ยวเส้นใยแก้วและสลัดผักที่มีน้ำมะนาวรสเผ็ดนี้สามารถนำมาใช้เป็นอาหารจานหลักหรืออาหารว่างได้ ก๋วยเตี๋ยวลาเทอร์เป็นกลูเตนและธัญพืชฟรี (พวกเขากำลังทำจากถั่วเขียว) ดังนั้นนี้เหมาะสำหรับอาหารที่ จำกัด ฉันรักการผสมผสานของอุณหภูมิอุ่น (การแต่งกาย) และเย็น (ผักดิบ) ที่คุณได้รับโดยให้บริการได้ทันที แต่คุณยังสามารถให้บริการสลัดที่อุณหภูมิห้อง