แสร้งทำเป็นว่าคุณกินพาสต้าในขณะที่ประหยัดแคลอรี่ สปาเก็ตตี้สปาเก็ตตี้ ใช้แทนพาสต้าในขณะที่เพสโต้ มอสซาเรลล่า และ ชีสพาร์ซาน จะให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ มันยากที่จะเชื่อว่าสูตรนี้ต้องการเพียง 5 ส่วนผสมเท่านั้น ใช้ซอสเพสโต้ที่ทำไว้ล่วงหน้าจากตลาดหรือชิม ซอสพาสโตน ของคุณเองในเครื่องประมวลผลอาหารหรือเครื่องปั่น
สิ่งที่คุณต้องการ
- สควอชสปาเก็ตตี้ ขนาดกลาง 1 สุกและสุกเป็นเส้น
- 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก
- 3/4 ถ้วย
- ซอสเพสโต้
- 4 ออนซ์รมควันหรือธรรมดา
- mozzarella , ฉีกขาด
- 1/4 ถ้วยขูด
- ชีส Parmesan
วิธีการทำมัน
วางกระทะเหนือความร้อนสูงปานกลาง เมื่อร้อนเพิ่ม น้ำมันมะกอก และ สควอชสเต็ก สุก ผัด เปโซ ด้วยส้อม เมื่อสควอชปาเก็ตตี้ร้อนผ่านเพิ่ม ชีส mozzarella และ Parmesan และคนให้เข้ากัน เมื่อเริ่มหลอมให้ถอดออกจากความร้อนและให้ความร้อน
สูตรที่เกี่ยวข้องที่แนะนำ
• วิธีการปรุงสปาเก็ตปาเก็ตตี้ - ทีละขั้นตอนด้วยรูปถ่าย
• สูตรซอสพาสต้าคลาสสิก
สปาเก็ตตี้สควอชกับสูตรซอสไก่ทะเลเมดิเตอร์เรเนียน
สปาเก็ตตี้สปาเก็ตด้วยซอสเมดิเตอร์เรเนียน
• ตุรกี Tetrazzini กับสปาเก็ตตี้สูตรสควอช
•ไก่งวง Tetrazzini พร้อมสปาเก็ตตี้สควอชวีดีโอ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 96 |
| ไขมันรวม | 6 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 14 มก |
| โซเดียม | 397 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 7 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 0 กรัม |
| โปรตีน | 4 กรัม |