นี่เป็นสูตรอาหารจำพวกมะกะโรนีและเนื้อบดเนื้อบดและทำให้มื้อเย็นแสนอร่อยสำหรับทุกคืนในสัปดาห์ เพิ่มสลัดที่วางและม้วนอุ่นหรือขนมปังกรอบสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบ ฉันใช้ซอส arrabbiata ที่เราชื่นชอบในสูตรนี้ แต่ ซอส marinara หรือ ซอสมะเขือเทศที่ดี จะทำงานได้
ดูสิ่งนี้ด้วย
Rigatoni กับไส้กรอกและ Parmesan
ง่ายอบ Ziti
สิ่งที่คุณต้องการ
- 8 ออนซ์มักกะโรนี
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
- 1 หัวหอมใหญ่สับ
- 1/2 พริกหยวกสีเขียวสับ
- ผักชีฝรั่ง 1 ซี่โครงสับ
- 3 กลีบกระเทียมสับ
- เนื้อดิน 1 1/2 ปอนด์
- โถขนาดใหญ่ 1 โหล (32 ออนซ์)
- ซอสสปาเก็ตตี้ที่ คุณชื่นชอบ
- วางมะเขือเทศ 3 ช้อนโต๊ะ
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- 2 ถ้วยเนยแข็งชีสดาร์
วิธีการทำมัน
- ปรุงอาหารมาลายาโรนิลในน้ำเดือดตามทิศทางของบรรจุภัณฑ์ ราดมะกะโรนีในกระชอนและล้างออกด้วยน้ำร้อน
- เปิดเตาอบที่ 350 F.
- สเปรย์ 2 1 / 2- กับจานอบ 3 ชั้นโดยใช้สเปรย์การทำอาหารหรือเนยที่ไม่อั้น
- ในกระทะขนาดใหญ่ให้ความร้อนน้ำมันมะกอกเหนือความร้อนปานกลาง เพิ่มต้นหอมพริกหยวกและผักชีฝรั่ง ปรุงอาหาร, กวน, ประมาณ 3 ถึง 4 นาทีจนนุ่ม เพิ่มเนื้อดินและปรุงอาหาร, กวนและทำลายขึ้นจนกว่าจะไม่มีสีชมพู เพิ่มกระเทียมและปรุงอาหารเป็นเวลา 1 นาทีอีกต่อไป เพิ่มซอสปาเก็ตตี้และวางมะเขือเทศ นำไปเคี่ยว เคี่ยวเป็นเวลา 5 นาที เพิ่มมาโครโรนีสุกและเนื้อและผสมให้เข้ากัน
- ถ่ายโอนไปยังจานอบ ด้านบนด้วยเนยแข็งและอบประมาณ 20 ถึง 25 นาทีจนชีสละลายและส่วนผสมจะฟอง
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 975 |
| ไขมันรวม | 45 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 21 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 16 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 181 mg |
| โซเดียม | 708 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 72 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 6 กรัม |
| โปรตีน | 68 ก |