การแพร่กระจายและ dips เช่นนี้ดิบ pate กับมะกอกและมะเขือเทศแห้งเป็นอาหารบางอย่างที่ดีที่สุดสำหรับ foodist ดิบมีรอบ Pates สามารถแพร่กระจายไปยัง แคร็กเกอร์แฟลกซ์ เปลือกพิซซ่าดิบขนมปังดิบหรือใช้เป็นผักสด เป็นเรื่องดีเสมอที่มีสิ่งต่างๆเช่นนี้ในตู้เย็น เมล็ดทานตะวันทำให้เป็นครีมที่ดี แต่คุณสามารถทดแทน ถั่วหรือเมล็ดที่แช่ อื่น ๆ ได้เช่นกัน
สิ่งที่คุณต้องการ
- เมล็ดทานตะวัน 1 ถ้วย
- 4 มะเขือเทศชุ่ม
- มะกอกกะหล่ำปลี 1/4 ถ้วย
- พริกหยวก 1/4 สีแดง
- หอมแดง 1 ช้อนโต๊ะหรือหอมแดง
- 1 ช้อนโต๊ะใบโหระพาสด
- 1 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งสด
- 1 ช้อนชา
- nama shoyu
- 1 กระเทียมกานพลู
- 1 ช้อนโต๊ะ
- โภชนาการยีสต์ , ตัวเลือก
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกเย็น
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด
วิธีการทำมัน
- แช่ เมล็ดดอกทานตะวันในน้ำอย่างน้อย 2 ชั่วโมงหรือค้างคืนในตู้เย็น
- แช่มะเขือเทศดองลงในน้ำประมาณ 30 นาที
- สายพันธุ์เมล็ดและมะเขือเทศและเพิ่มให้โปรเซสเซอร์อาหารที่มีส่วนผสมที่เหลือ ผัดจนเรียบประมาณ 30 วินาที
- เก็บในภาชนะที่มีความชื้นสูงในตู้เย็นนานถึง 5 วัน
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 86 |
| ไขมันรวม | 6 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 40 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 7 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 2 กรัม |
| โปรตีน | 3 กรัม |