ลองใช้สูตร slaw ดิบแบบเยอรมันแบบใหม่นี้ในครั้งต่อไปที่คุณกำลังมองหาสลัดกะหล่ำปลีสด และอาหาร สด ทำจากกะหล่ำปลีสดสีเขียวกะหล่ำปลีสีม่วงแครอทและ น้ำมันกดเย็น นี้เป็นมังสวิรัติสุขภาพมังสวิรัติและสูตรอาหาร livings เหมาะสำหรับทุกคนในอาหารอาหารดิบอาหารมังสวิรัติหรือใครก็ตามเพียงแค่พยายามที่จะกินอาหารที่ มีสุขภาพดีและแคลอรี่น้อยลง ด้วยส่วนผสมทั้งหมดจากธรรมชาติและไม่มีการประมวลผลนี้ slaw ดิบที่เรียบง่ายนอกจากนี้ยังมีตังฟรี
สิ่งที่คุณต้องการ
- หัวกะหล่ำปลีสีเขียว 1/2 หัว
- กะหล่ำปลีสีม่วง 1 หัว
- 2 แครอทขูด
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1/3 ถ้วย
- มัสตาร์ด 1 ช้อนชา 1/2 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอกเย็นกด 1/2 ถ้วยหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
- ช้อนชา 1/2 ช้อนชา
- น้ำหวานหางจระเข้
วิธีการทำมัน
- ใส่กะหล่ำปลีและแครอทลงในชามขนาดใหญ่
- ในชามขนาดเล็กที่แยกต่างหากปัดร่วมกันน้ำส้มสายชูมัสตาร์ดน้ำมันและ agave จนกว่าจะมีรูปแบบการแต่งกายครีมและเทกว่ากะหล่ำปลีและแครอท
- ผสมจนเข้ากันดี
- เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- เพลิดเพลินกับการเป็นอาหารจานรองหรืออาหารว่างหรืออาหารกลางวันเบา ๆ
หมายเหตุ
- กะหล่ำปลีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานดิบเช่นในสูตร slaw นี้เป็นอาหารที่มีสุขภาพดีมาก กะหล่ำปลีเป็นผักตระกูลกะหล่ำที่ได้รับการค้นพบว่ามีประโยชน์ป้องกันมะเร็ง กะหล่ำปลีที่แตกต่างกันมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่แตกต่างกันดังนั้นการรวมกะหล่ำปลีสีเขียวและสีม่วงในสูตรสลัดดิบนี้จะช่วยเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพ
- สูตรวุ้นเส้นดิบนี้เรียกน้ำมันเย็นกดซึ่งจะมีสารอาหารสูงกว่าน้ำมันที่ผลิตด้วยวิธีการอื่น ๆ การใช้ความร้อนเพื่อสกัดน้ำมันจากเมล็ดผลไม้ถั่วและผักทำให้น้ำมันมีปริมาณมากขึ้น แต่กระบวนการนี้ยังช่วยลดรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการของน้ำมัน น้ำมันสกัดเย็นถูกสกัดโดยการบดเมล็ดหรือถั่วและบังคับให้น้ำมันโดยการกดที่ไม่ใช้ความร้อนและช่วยให้สารอาหารที่ยังคงเหมือนเดิม
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 214 |
| ไขมันรวม | 14 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 10 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 88 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 21 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 9 กรัม |
| โปรตีน | 4 กรัม |