ส่วนผสมของไส้กรอกที่อ่อนและชีส Parmesan ทำขึ้นเติมสำหรับ ยัดไส้ นี้ บวบ ใช้ไส้กรอกอิตาเลียนหวานอ่อนหรือ ไส้กรอกอาหารเช้า ในสูตรนี้ คุณสามารถใช้ ไส้กรอกไก่งวงได้ เช่นกัน
สิ่งที่คุณต้องการ
- 4 zucchini กลาง
- ไส้กรอกอิตาเลียนอ่อนเล็กน้อย 1/4 ปอนด์หรือไส้กรอกสดๆ
- 1 กระเทียมสับละเอียด
- 1/2 ถ้วยเนยแข็ง parmesan ขูด,
- แบ่งแยกออกจากกัน
- 1/2 ถ้วยบดเค็มแคร็กเกอร์
- 1 ไข่,
- ตีเบา ๆ
- ช้อนชา 1/4 ช้อนชาแห้งโหระพา crumbled
- เกลือช้อนชา 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยพริก
วิธีการทำมัน
- ปรุงบวรทั้งหมดในน้ำเดือดน้ำเค็มจนแทบจะไม่อ่อนโยนประมาณ 5 ถึง 8 นาที
- อุ่นเตาอบที่ 350 F.
- ตัดบวบแต่ละอันในครึ่งตามยาว ตักออกสควอชออกประมาณ 1/4 นิ้วของเปลือกหอย บดสควอชที่คุณเอาออก; กัน วางเปลือกลงในจานอบตื้น กัน
- ในกระทะขนาดใหญ่ที่มีความร้อนปานกลางให้ปรุงไส้กรอกกับหัวหอมสับ ขจัดไขมันส่วนเกินและคนให้เข้ากันในบวบบด
- เก็บเนยชีสพาเมซานไว้ 2 ช้อนโต๊ะใส่ท็อปปิ้งใส่เนยแข็ง Parmesan ที่เหลือลงไปในส่วนผสมเนื้อสัตว์พร้อมกับแคร็กเกอร์บดไข่โหระพาและเกลือและพริกไทย ผสมให้เข้ากันดี
- ตักส่วนผสมลงในเปลือกหอยบวบและโรยด้วยชีสปาร์มซาน 2 ช้อนโต๊ะที่สงวนไว้
- นำเข้าอบประมาณ 20 ถึง 30 นาที
ทำหน้าที่ 4.
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 238 |
| ไขมันรวม | 12 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 5 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 4 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 78 มก |
| โซเดียม | 503 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 22 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 2 กรัม |
| โปรตีน | 13 กรัม |