สปาเก็ตตี้ไขมันต่ำและลูกชิ้น

ปาเก็ตตี้และลูกชิ้นเป็นสิ่งที่ทั้งครอบครัวสามารถเพลิดเพลินได้ ที่นี่ฉันทำลูกชิ้นที่มีไขมันต่ำโดยใช้เนื้อดินแบบพิเศษและเพิ่มซอสมะเขือเทศและหัวหอมสับเพื่อให้ความชุ่มชื้น ลูกชิ้นจะอบไม่ทอดแล้วเคี่ยวในซอส marinara ไขมันต่ำ ฉันสัญญาว่าคุณจะไม่พลาดไขมันส่วนเกินในจานปาเก็ตตี้ไขมันต่ำและจานลูกชิ้น

สิ่งที่คุณต้องการ

• เนื้อดินสูงพิเศษ 3/4 ปอนด์
• 1/3 ถ้วยขนมปัง (ประมาณ 1 ชิ้น)
• 1 ช้อนชาแห้งออริกาโน
• 1/2 ถ้วยหอมสับละเอียด
• 1/4 ถ้วยซอสมะเขือเทศกระป๋องไม่มีเกลือ
• 1 กระเทียมกานบด
• ผักชีฝรั่งสด 1/4 ถ้วยสับละเอียด
• 2 1/2 ถ้วยที่มีไขมันต่ำโซเดียมต่ำซอส marinara (เช่น Amy's หรือ Trader Joe's)
• สปาเก็ตตี้ขนาด 8 ออนซ์หรือพาสต้าพาสต้าแองเจิล

วิธีการทำมัน

1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาและพ่นแผ่นคุกกี้ ด้วยสเปรย์การปรุงอาหารแบบไม่อาย

2 บดเนื้อดินลงในชามผสมขนาดใหญ่ เพิ่ม breadcrumbs ออริกาโนหัวหอม ซอสมะเขือเทศ กระเทียมและผักชีฝรั่ง

รวมส่วนผสมอย่างละเอียดด้วยนิ้วหรือส้อม

4. ผสมลูกชิ้นหมูลงในลูกบอลขนาด 1 นิ้วและวางลงบนแผ่นคุกกี้

5. คุณควรมีประมาณ 20 ลูกชิ้น

6 อบในเตาอบสำหรับ 16-18 นาที, เปลี่ยนครั้งเดียวในระหว่างการปรุงอาหาร

7. ปรุงสปาเก็ตตี้ลงในหม้อขนาดใหญ่ตามทิศทางของบรรจุภัณฑ์โดยไม่ต้องเพิ่มเกลือหรือน้ำมัน

8 ในกระทะขนาดใหญ่ ซอส marinara ร้อน; เพิ่มลูกชิ้นปรุงสุกลงไปในซอสและเคี่ยวจนพาสต้าพร้อม

ต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 404 แคลอรี่จากไขมัน 60 รวมไขมัน 6.9g (2.4gg) คอเลสเตอรอล 52mg โซเดียม 242mg คาร์โบไฮเดรต 58.4g ไฟเบอร์ 3.4g โปรตีน 27.7g

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	579
ไขมันรวม	13 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	4 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	5 กรัม
คอเลสเตอรอล	79 มก
โซเดียม	857 mg
คาร์โบไฮเดรต	76 กรัม
เส้นใยอาหาร	7 กรัม
โปรตีน	39 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)