ส่วนที่เป็นของพื้นเมืองทางตอนใต้ของประเทศจีนลิ้นจี่มีคุณค่ามานานแล้ว ลิ้นจี่รูปไข่ที่มีผิวสีน้ำตาลแดงเป็นสัญลักษณ์แห่งความโรแมนติคในวัฒนธรรมจีน อย่างไรก็ตามลิ้นจี่สดอาจเป็นเรื่องยากที่จะหา สูตรปั่นง่ายขึ้นอยู่กับรสชาติหวานที่เข้มข้นของลิ้นจี่กระป๋องที่มีอยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ตรายใหญ่หลายแห่ง
แคลอรี่ต่ำกว่าผลไม้กระป๋องอื่น ๆ อีกมากมายลิ้นจี่บรรจุกระป๋องช่วยเพิ่มความหวานให้กับปั่นนี้ขณะที่ นมถั่วเหลือง และโยเกิร์ตเข้มข้นช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุและเพิ่มรสชาติที่มากขึ้น เพื่อเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพของปั่นให้ดียิ่งขึ้นให้ลองเพิ่มผักโขมหรือใบผักคะน้า ในขณะที่การเปลี่ยนรูปลักษณ์พวกเขาจะไม่ส่งผลต่อรส
สูตรนี้มีสูตรที่จะมีสารอาหารสูงและปราศจากนมโดยใช้นมถั่วเหลืองและเต้าหู้ไหม คุณสามารถเปลี่ยนโยเกิร์ตและนมที่ไม่อ้วนได้หากไม่ใช่ปัญหาสำหรับคุณ
สิ่งที่คุณต้องการ
- กล้วย 1 (ปอกเปลือกและหั่นบาง ๆ )
- ลิ้นจี่กระป๋อง 10 กระป๋อง (บีบเบา ๆ เพื่อขจัดน้ำส่วนเกิน)
- 2/3 ถ้วยเต้าหู้ไหม
- นมถั่วเหลือง 1/2 ถ้วย
- น้ำลิ้นจี่สำรองกระป๋อง 1/4 ถ้วย
- น้ำส้มคั้น 1/4 ถ้วย
- สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา (หรือน้ำหวานหางจระเข้หรือเพื่อลิ้มรส)
- ทางเลือก: ก้อนน้ำแข็ง
วิธีการทำมัน
- วางกล้วยหอมและลิ้นจี่กระป๋องลงบนแผ่นอบ แช่แข็งอย่างน้อย 15 นาที
- ประมวลผลผลไม้แช่แข็งในเครื่องปั่นจนเนียน
- เพิ่มเต้าหู้ผ้าไหมน้ำลิ้นจี่สำรองและน้ำส้ม ประมวลผลจนเรียบ
- เพิ่มวานิลลาแยกน้ำผึ้งหรือน้ำหวานหางจระเข้และก้อนน้ำแข็ง (ถ้าใช้) และกระบวนการ
- เสิร์ฟทันทีในแก้วสูงหรือแช่เย็นจนกว่าจะพร้อมเสิร์ฟ
รูปแบบต่างๆ: สับปะรดและลิ้นจี่สมู ธ ตี้
ลิ้นจี่มีกลิ่นอ่อน ๆ คุณสามารถเพิ่มหมัดช็อกโกแลตด้วย สับปะรดกระป๋อง
เพิ่มครึ่งถ้วยของอาหารสับปะรด tidbits สูตรแช่แข็งพวกเขาเมื่อคุณตรึงกล้วยและลิ้นจี่
หากคุณมีกะหล่ำปลีหรือผักขมให้เพิ่มใบไม่กี่ใบเพื่อผสมผสานโภชนาการเพิ่มเติมและมีปั่นสีเขียว
เคล็ดลับสำหรับการทำสมูทตี้
คุณต้องการกล้วยที่สุกเต็มที่เพราะจะเพิ่มความหวานและรสตามธรรมชาติให้กับ สมูทตี้ ของคุณมากที่สุด อนุญาตให้พวกเขาได้รับเป็นอย่างดีจุดที่มีจุดสีน้ำตาล
คุณสามารถจัดทำขึ้นสำหรับการทำสมูทตี้ของคุณโดยการแช่แข็งผลไม้ใน batches เมื่อกล้วยของคุณสุกดีแล้วคุณสามารถลอกและแช่แข็งได้ทั้งหมดหรือหั่นเป็นชิ้นและตรึงไว้ ตรึงลิ้นจี่ของคุณในเวลาเดียวกันและผลไม้อื่น ๆ ที่คุณวางแผนที่จะเพิ่มสมูทตี้ของคุณ
จากนั้นคุณสามารถบรรจุในถุงแช่แข็งในส่วนที่คุณจะใช้สำหรับปั่นแต่ละ ตอนนี้คุณพร้อมแล้วทุกครั้งที่คุณต้องการทำอาหารแช่แข็ง