เตรียมอาหารจานด่วนและอาหารจานด่วน
Yom Kippur หมายถึง "วันแห่งการชดใช้" เป็นวันที่ศักดิ์สิทธิ์ที่สุดของปียิว เป็นที่สังเกตแปดวันหลังจาก Rosh Hashanah, ปีใหม่ของชาวยิว หลายคนเชื่อว่าใน Rosh Hashanah พระเจ้ากำหนดชะตากรรมของเราในปีนี้จารึกชื่อทั้งหมดของเราในหนังสือแห่งชีวิตและความตายและเมื่อถือศีลตัดสินลงในหนังสือเหล่านี้จะปิดผนึก (ดังนั้นวันหยุดอวยพร "Gmar Chatimah Tova. "- คุณอาจจะปิดผนึกไว้ให้ดี)
วันระหว่าง Rosh Hashanah และ Yom Kippur เรียกว่าสิบวันแห่งการกลับใจหรือวันแห่งความกลัว Yom Kippur เป็นหลักโอกาสสุดท้ายของเราเพื่อแสดงการกลับใจดังนั้นพระเจ้าจะประทับตราเราไว้ในหนังสือแห่งชีวิตในปีที่กำลังจะมา การกลับใจเป็นรูปแบบของวันนี้ถือเป็นวันแห่งการ "ปฏิเสธตัวเอง" (เลฟได้ 23-27) โดยมีเป้าหมายในการชำระล้างบาปของเราเอง การสวดมนต์ใน Yom Kippur มีความยาวและเคร่งขรึมและมีการเก็บรักษาอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 25 ชั่วโมง
เพื่อให้การอดอาหารเป็นเรื่องง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารเช่นเดียวกับความกระหายที่มากเกินไปร่างกายของเราจำเป็นต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการกินอาหารอย่างรวดเร็วนี้และกินอย่างถูกต้องเมื่อการอดอาหารสิ้นสุดลง
การเตรียมตัวอย่างรวดเร็ว
ในขณะที่ความหิวและความอ่อนแอเป็นผลที่คาดว่าจะได้รับจากการถือศีลอดคนหนึ่งไม่ควรคายน้ำจืดจางหรือป่วยขณะอดอาหาร มีหลาย วิธีในการเตรียมพร้อม สำหรับการทำอาหารที่ปลอดภัยมีสุขภาพดีและสะดวกสบายรวมทั้งการเฝ้าดูสิ่งที่คุณกินและทำให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอ
เนื่องจากความไม่สะดวกของเราในช่วงอดอาหารเป็นเพราะการคายน้ำเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องดื่มน้ำปริมาณมากก่อนอดอาหารและคุณต้องเริ่มต้นทั้งสัปดาห์ก่อนที่จะถือศีลอดเพื่อเตรียมร่างกายให้ขาดแคลน ของเหลวอื่นที่ร่างกายคุณอาจพลาดคือกาแฟ - ดีจริง ๆ แล้วคาเฟอีน หากคุณเป็นนักดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนเป็นประจำคุณควรลดความต้องการเป็นเวลา 2-3 วันก่อนวันหยุดเพื่อลดอาการปวดศีรษะและคลื่นไส้
แม้ว่าการทดลองอาจกินอาหารได้มากเท่าที่จะมากได้ แต่คุณต้องเฝ้าดูสิ่งที่คุณกินก่อนอดอาหาร มื้ออาหารล่วงหน้าของคุณควรมีเกลือต่ำและมีเส้นใยสูงซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกกระหายและให้พลังงานที่ยั่งยืน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่คุณกินช้าเนื่องจากการรับประทานอาหารเร็วเกินไปอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณหดตัวและทำให้คุณรู้สึกหิว
เมนูก่อนทำอาหาร
ชาวยิวตามเนื้อผ้ากินอาหาร Seudat Mafseket - มื้ออาหารการเลิกสูบบุหรี่หรืออาหารมื้อก่อนมื้ออาหารก่อนที่ ขนมครก จะเร็ว เพื่อความสะดวกในการย่อยอาหารคุณอาจต้องการรับประทานอาหารที่เติมมากขึ้นในตอนกลางวันและจากนั้นรับประทานอาหารเบา ๆ สำหรับมื้อเย็น หลายครอบครัวกินเนื้อสัตว์มื้อกลางวันและจากนั้นทานอาหารมื้อเย็นจากโคนมที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงก่อนรับประทานอาหารได้อย่างรวดเร็ว เมนูเนื้อสัตว์สามารถรวมซุปผักต่ำไก่ทอดมันฝรั่งและของหวาน เมนูนมอาจมี ซุปเป๋าฮื้อไข่ เบเกิลข้าวสาลีพร้อมสเปรดต่างๆและสลัดผลไม้
เมนู Post-Fast
ในตอนท้ายของ Yom Kippur ชาวยิวตามเนื้อผ้าแบ่งปันอาหารมื้อ Break Fast สนุกสนานกับครอบครัวและเพื่อนฝูง ชาวยิวอาชเคนซิคในอเมริกาและอิสราเอลมักชอบเมนูแบบบรันช์ประจำเทศกาลเช่น ขนมปังชนิด นี้ ไม่มีการปรุงอาหารและอาหารเช้าแบบบร็ อค ครอบครัวของชาวเซฟาร์ไดหลายครอบครัวชอบรับประทานขนมปังกรอบหรือขนมเค้กที่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์
ไม่ว่ารูปแบบของมื้ออาหารควรเป็นอะไรที่ง่ายต่อการย่อยเพื่อไม่ให้ "ช็อต" ระบบหลังจากผ่านไป 25 ชั่วโมง
ยกเว้นจากการถือศีลอด
มีบางสถานการณ์ที่ถือว่าเป็นอาหารมื้อใหญ่มากกว่าที่จะกินได้เร็วกว่า ถ้าการถือศีลอดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือความปลอดภัยของคนพวกเขามักไม่ได้รับอนุญาตให้ทำเช่นนั้น นอกจากนี้ยังมีวิธีแก้ปัญหา halachic (กฎหมาย) สำหรับผู้ที่อาจสามารถเข้าถึงได้อย่างปลอดภัยตลอดทั้งวันโดยมีการปรับเปลี่ยนให้เป็นแบบเดิมอย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่นคนที่มีภาวะเช่นโรคเบาหวานผู้ที่ต้องการยาบางอย่างที่ต้องรับประทานร่วมกับอาหารหรือผู้ที่ตั้งครรภ์อาจได้รับการแนะนำให้กินและดื่มในปริมาณที่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการบริโภคเพิ่มขึ้น