ในสูตรนี้หัวของกะหล่ำปลีถูกตัดเป็นชิ้นสุกแล้วอบกับมะเขือเทศและเครื่องปรุงรส
สิ่งที่คุณต้องการ
- กะหล่ำปลีหัวใหญ่ 1 หัว
- 3 มะเขือเทศขนาดกลางหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1 หัวหอมขนาดเล็กสีขาวสับ
- ช้อนชาผงกระเทียม
- เกลือช้อนชา 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1 ช้อนชา
- เมล็ดกะเทาะ 1/4 ช้อนชา
- น้ำ 1/8 ถ้วยหรือ
- สต๊อกไก่
วิธีการทำมัน
- เปิดเตาอบที่ 325 ° F (165 ° C / Gas Mark 3)
- ใส่กะหล่ำปลีและต้มในกาต้มน้ำขนาดใหญ่หรือ เตาอบดัตช์ ประมาณ 10 นาที
- ลบส่วนกะหล่ำปลี; สถานที่ในจานอบตื้น
- รวมส่วนผสมที่เหลืออยู่ในชามขนาดเล็ก เทลงบนกะหล่ำปลี
- นำเข้าอบประมาณ 30 นาทีหรือจนกว่าของเหลวจะถูกดูดซึม เปิดกะหล่ำปลีชิ้นประมาณครึ่งทางผ่านเวลาการปรุงอาหารเพื่อให้ wedges ปรุงอาหารอย่างเท่าเทียมกัน
คุณอาจชอบ
ดูสิ่งนี้ด้วย
- สูตรกะหล่ำปลีที่ชื่นชอบ
- วิธีการตัดหัวกะหล่ำปลีเป็น Wedges
- แผนภูมิการวัดผลอย่างรวดเร็วและอุณหภูมิ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 109 |
| ไขมันรวม | 0 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 75 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 25 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 9 กรัม |
| โปรตีน | 5 กรัม |