สิ่งที่คุณต้องการ
- 3 (16 ออนซ์) กระป๋องหมูและถั่วเนื้อ
- เตรียม ซอสบาร์บีคิว 1/2 ถ้วย
- 1 สื่อ
- หอมหวาน สับ
- 2 Red Delicious
- แอปเปิ้ล ปอกเปลือก cored และสับ
- เตรียมถ้วยเหลือง 1/4
- มัสตาร์ด
- 6 ชิ้นพอดีตัดศูนย์บาง
- เบคอน หั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
วิธีการทำมัน
เปิดเตาอบที่ 375 องศา F.
รวมถั่ว, ซอสบาร์บีคิว, หอม, แอปเปิ้ลและมัสตาร์ด เทลงในจานอบแก้ว ด้านบนมีเบคอนชิ้น
นำเข้าอบประมาณ 45 นาที ลบออกจากเตาอบและคนในชิ้นเบคอน กลับไปที่เตาอบและอบอีก 30 นาที พัก 15 นาทีก่อนเสริฟ
ทำจานนี้ล่วงหน้าถ้าคุณต้องการ อุ่นในเตาอบ 350 F ประมาณ 30 นาทีจนร้อนผ่าน สูตรอาจเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า แต่จะปรับเวลาการอบให้สูงขึ้น
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 434 |
| ไขมันรวม | 2 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 1 มก |
| โซเดียม | 216 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 80 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 23 กรัม |
| โปรตีน | 26 กรัม |