เตาคาวบอยช้ากับเนื้อวัวและถั่ว

ชื่อของสตูว์เนื้อวัวและถั่วทำให้ทุกอย่างน่าสนใจมากขึ้นสำหรับเด็ก ใครไม่อยากนั่งลงไปในชามใหญ่ของ "คาวบอย" สตูว์? เป็นจานอาหารกลางวันที่ยอดเยี่ยมหรือทำให้เป็นมื้ออาหารมื้อเย็นที่ง่ายและรวดเร็วด้วยมัฟฟิน cornbread หรือม้วนแบบ crusty

หม้อหุงช้าทำให้ง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งและเหมาะสำหรับวันที่วุ่นวายเมื่อคุณมีสิ่งอื่น ๆ อีกนับพันรายการที่ต้องทำ

สตูว์นี้เป็นเรื่องง่ายและหลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อ ดูเคล็ดลับและรูปแบบและความคิดเห็นของผู้อ่านด้านล่างสูตรสำหรับการทดแทนและแนวคิดเพิ่มเติมสำหรับส่วนผสมเพิ่มเติม

สิ่งที่คุณต้องการ

• เนื้อดินปอนด์ 1 ปอนด์หรือกราวน์
• 1 ถ้วยหอมสับ
• 1 พริกหยวกสีเขียวหรือแดงสับหรือไม่ก็ได้
• 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) พริก
• หมูและถั่ว 1 กระป๋อง (15 ออนซ์)
• 1 ข้าวโพดสไตล์ครีม (12 ถึง 15 ออนซ์)
• 1 กระป๋องขนาดใหญ่ (ซอสมะเขือเทศขนาด 15 ออนซ์)

วิธีการทำมัน

1. ในกระทะเหนือความร้อนปานกลางให้นำเนื้อวัวสีน้ำตาลที่บดหัวหอมและพริกหยวก ปรุงอาหาร, กวน, จนกว่าเนื้อวัวจะไม่มีสีชมพู ระบายได้ดี
2. รวมเนื้อผสมในหม้อหุงช้ากับถั่วข้าวโพดครีมและซอสมะเขือเทศ; ฝาปิดและหุงต้มที่อุณหภูมิต่ำเป็นเวลา 5 ถึง 8 ชั่วโมง

เคล็ดลับและรูปแบบต่างๆ

• เพิ่มพริกเขียวชอุ่มเล็กน้อยแทนหรือนอกเหนือจากสีแดงหรือสีเขียวพริกหยวก
• ใส่ข้าวโพดประเภทครีมลงในข้าวโพด

• แทนที่ถั่วพริกด้วยน้ำซุปประมาณ 1/4 ช้อนชาผงพริกและถั่ว pinto ถั่วแดงขนาดเล็กถั่วดำหรือถั่วที่ดีทางตอนเหนือ
• หนึ่งในบทวิจารณ์ที่ฉันได้รับการกล่าวถึงการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง เธอใช้สเต็กหั่นเป็นชิ้นและไส้กรอกรมควันแทนเนื้อดินดังนั้นเธอจึงสามารถข้ามขั้นตอนสีน้ำตาลและโยนทุกอย่างลงในหม้อหม้อ

ความเห็นของผู้อ่าน

"ค่าโดยสารที่ดีขั้นพื้นฐาน - ง่ายและรวดเร็วฉันเริ่มเพิ่มกระป๋องขนาดเล็กของ chilis ฟักไข่สำหรับ Zing บางและข้าวบาร์เลย์ทันที (บวกน้ำ) เพื่อความงาม" Wiz

"สตูว์นี้ดีมาก แต่ฉันทำทานไม่กี่รายการและทำได้ดียิ่งขึ้น! ฉันใช้สเต็กแทนเนื้อดินและเพิ่มไส้กรอกรมควันมันเยี่ยมยอดมากเลยแม้แต่ตอนที่ฉันได้ส่งสูตรไปให้เพื่อนร่วมงานของฉันและตอนนี้ ทุกคนกำลังทำมันเมื่อคุณใช้สเต็กหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าคุณไม่ได้มีสีน้ำตาลเป็นครั้งแรก ... เพียงแค่โยนทุกอย่างลงใน crockpot และกลับมา 8 ชั่วโมงต่อมาและอาหารเย็นพร้อมหนึ่งร่วมงานเพิ่ม 1/2 ถ้วย ไวน์แดงด้วย " PF

คุณอาจชอบ

สตูว์ถั่วกับไส้กรอก, สควอช Butternut และแอปเปิ้ล

หม้อหุงช้าและสตูว์ถั่วสีดำ

ซุปถั่วดำ (ซุปถั่ว 10)

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	981
ไขมันรวม	29 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	11 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	12 กรัม
คอเลสเตอรอล	193 มก
โซเดียม	412 มก
คาร์โบไฮเดรต	93 กรัม
เส้นใยอาหาร	24 กรัม
โปรตีน	88 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)