สูตรที่เหมาะกับเด็กนี้สำหรับไก่อบแบบอบได้รวดเร็วง่ายและยอดเยี่ยมสำหรับวันถัดไป อะไรที่คนอื่นสามารถขอสูตรได้? ไม่ว่าคุณจะต้องการเสิร์ฟอาหารกลางวันในวันถือบวชหรือในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ที่วุ่นวายเรามั่นใจว่าคุณจะเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อความสะดวกสบายแสนอร่อยนี้
ในขณะที่คุณสามารถใช้ cutless skinless โดยไม่มีกระดูกเนื้ออกไก่ skinless เหมาะสำหรับสูตรนี้ แต่เนื่องจากมักมีขนาดแตกต่างกันภายในบรรจุภัณฑ์จึงควรตัดให้มีขนาดใกล้เคียงกันเพื่อให้แน่ใจได้ว่าการทำอาหารทำได้ดี แยกชิ้นเนื้อเล็ก ๆ ออกจากด้านล่างของเต้านม (นี่เป็นขนาดที่เหมาะสำหรับเด็กเล็ก ๆ ) จากนั้นให้ตัดส่วนที่เหลือของเต้านมลงในชิ้นขนาดเท่า ๆ กันก่อนนำไปทอด ไม่ต้องกังวลกับการตัดเนื้อไก่ที่เหลือให้เข้ากับขนาดของชิ้นเนื้อ - ชิ้นส่วนขนาดใหญ่หรือหนาขึ้นค่อนข้างมาก
ต้องไปตังฟรี? เพียงแค่ใช้ panko ที่ปราศจากกลูเตนเป็นประจำหรือ ทำขนมปังของคุณเองโดยปราศจากกลูเตน
ทำให้เป็นอาหาร: ในขณะที่ไก่กำลังทำอาหารให้โยนสลัดอย่างรวดเร็ว ครีมสมุนไพร Dijon ที่มีครีม (ยังไม่ใส่นม) ใน สลัด Romaine นี้ กับมะเขือเทศอบแห้งอาทิตย์และพีแคน ก็เป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับไก่ - เพียงข้ามชีส feta เพื่อให้เป็นอาหารที่ดี
สิ่งที่คุณต้องการ
- 3 ปอนด์ชิ้นไก่ไร้ผิว (หน้าอกต้นขาและ / หรือขา)
- 1 ชุปเศษขนมปังแห้งหรือ
- Panko
- 2 พริกหยวกช้อนชา
- ช้อนชาผงกระเทียม
- เกลือช้อนชา 1/2 ช้อนชา
- พริกไทย 1/4 ช้อนชา
- 1/3 ถึง 1/2 ถ้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
วิธีการทำมัน
- เปิดเตาอบที่ 400 F. จาระบีจานต้มขนาดใหญ่พอที่จะถือชิ้นไก่ทั้งหมดในชั้นเดียว หรือวางแผ่นอบด้วยกระดาษ parchment และน้ำมันเบา ๆ
- ในชามขนาดใหญ่ตื้นรวมขนมปังหรือ Panko, พริกหยวก, ผงกระเทียมเกลือและพริกไทย
- ล้างจานไก่ใต้น้ำเย็น ม้วนไก่ลงในขนมปังที่ปรุงรสตามฤดูกาลแล้วค่อยๆกดแป้งลงบนไก่ ใส่ไก่ลงในจานหรือแผ่นอบ ต่อด้วยแต่ละชิ้น แจกจ่ายเนื้อไก่ที่เหลืออยู่เหนือไก่แล้วลูบเบา ๆ ลงบนแต่ละชิ้นเพื่อช่วยให้ติดแน่น
- คลุกน้ำมันมะกอกให้ทั่วชิ้นไก่ เปิดเตาอบที่จุดกึ่งกลางระหว่างการปรุงอาหารเป็นเวลา 35 นาทีถึง 1 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับขนาดของชิ้นหรือจนสุกผ่าน เมื่อไก่เสร็จแล้วก็ควรจะขุ่นตลอดน้ำจะไหลหมดและเครื่องวัดอุณหภูมิที่อ่านได้ทันทีจะถูกแทรกเข้าไปในชิ้นหนาที่สุดจะอ่านได้ที่ 165 F.
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 736 |
| ไขมันรวม | 46 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 11 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 23 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 190 mg |
| โซเดียม | 311 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 14 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 1 กรัม |
| โปรตีน | 62 กรัม |