นี้ถั่วลันเตาดำตาอร่อยเป็นรสที่มีจำนวนมาก cilantro สับอะโวคาโดกระเทียมมะเขือเทศและพริก
ให้แช่วันละวันและแช่เย็นค้างคืนเพื่อรสชาติที่ดีที่สุด มันจะดีกับชิป Tortilla หรือขนมปัง Toasted Pita
สิ่งที่คุณต้องการ
- 3 กระป๋องถั่วดำ (อบด้วยพริก Jalapeno สับ)
- หัวหอมสีม่วง 1 เม็ด (สับ)
- 3 มะเขือเทศ (สับ)
- 3 กลีบกระเทียม (สับ)
- 2 อะโวคาโด (สับ)
- 2 jalapeno พริก (สับ)
- 1 พริกหยวกสีเขียว (สับ)
- 1/2 พวงของผักชี (สับ)
- Zesty Italian Salad Dressing
วิธีการทำมัน
- รวมถั่วเหลืองตาดำผักสับและผักชีกับน้ำสลัด Zesty อิตาลีจนกว่าคุณจะได้รับความสม่ำเสมอที่ดีสำหรับการจุ่ม
- เพิ่มเกลือและพริกไทยและแช่เย็นค้างคืน
- เสิร์ฟพร้อมกับขนมปัง tortilla หรือขนมปังปิ้ง pita
เพิ่มเติม Bean Dips
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 83 |
| ไขมันรวม | 4 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 3 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 7 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 10 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 4 กรัม |
| โปรตีน | 2 กรัม |