บางครั้งก็ง่ายที่สุด! หมูสับและข้าวผัดที่ไม่ซับซ้อนนี้อร่อยและง่ายต่อการเตรียม เพิ่มผักชนิดหนึ่งหรือผักอื่น ๆ และสลัดที่โยนให้เป็นมื้อที่สมบูรณ์
คุณสามารถเพิ่ม pimientos สับหรือแครอท matchsticks เพื่อผสมข้าวสำหรับบางรสพิเศษและสี
สิ่งที่คุณต้องการ
- หมูสับ 6 ถึง 8 ชิ้น
- 1 แพคเกจแห้ง
- ซุปหัวหอมรวมมิตร
- ข้าวหุงดิบ 1 ถ้วย
- 3 ถ้วยน้ำ
วิธีการทำมัน
- อุ่นเตาอบที่ 350 F.
- ในจานอบขนาด 9 x 13 x 2 นิ้วผสมน้ำซุปข้าวและน้ำ
- วางหมูสับที่ด้านบนของข้าวผสม
- ต้มส่วนผสมข้าวที่ด้านบนของหมูแต่ละตัว
- ห่อด้วยกระดาษฟอยล์และอบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 40 นาที นำฟอยล์ออกและปรุงอาหารอีก 20 นาที
- เสิร์ฟหมูสับและหม้อปรุงอาหารข้าวกับผักชนิดหนึ่งหรือสลัดผักสีเขียว หรือให้บริการกับมะเขือเทศสดหั่นบาง ๆ
คุณอาจชอบ:
- สเต็กหมูสับกับซอสเบคอนและซอสไวน์
- สับหมูสาลูลื่น
- สับหมูสับ
- เตารีดสเต็กหมูสับกับแอปเปิ้ลและผัก
- สเต็กหมูสับตะวันตกเฉียงใต้กับมะเขือเทศและพริกชิลี
- สับหมูสับง่ายกับแอปเปิ้ลอบเชยและน้ำตาลทรายแดง
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 520 |
| ไขมันรวม | 24 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 8 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 9 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 138 มก |
| โซเดียม | 122 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 26 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 1 กรัม |
| โปรตีน | 47 กรัม |