ไก่ Florentine กับสูตรผักโขม

ผักโขมแช่แข็งแช่แข็งไก่และหั่นเป็นชิ้นแฮมในหม้อปรุงอาหารรสนี้

สูตรที่เกี่ยวข้อง
ไก่ง่ายและกะหล่ำปลียัดไส้
ไก่โฮมเมดและบิสกิต

สิ่งที่คุณต้องการ

วิธีการทำมัน

  1. ปรุงผักขมตามคำแนะนำในแพคเกจระบายน้ำได้ดี
  2. ในกระทะให้ละลายเนย 1 ช้อนโต๊ะ เพิ่มกระเทียมสับกระเทียมโหระพาและโหระพา ปรุงอาหารผ่านความร้อนต่ำปานกลางและกวนอย่างต่อเนื่องประมาณ 5 นาที
  3. เพิ่มแป้ง 1 ช้อนโต๊ะและผสมให้เข้ากัน เพิ่ม 1/3 ถ้วยครึ่งและครึ่งและผักขม; เคี่ยวเป็นเวลา 5 นาทีกวนอย่างต่อเนื่อง
  4. ตักส่วนผสมผักขมลงด้านล่างของหม้อตุ๋น 2 ชั้นที่มีเนื้อเนยเล็กน้อยหรือจานอบ ครอบคลุมกับชิ้นไก่ปรุงสุก
  1. ผ่านความร้อนที่มีความร้อนปานกลางละลายเหลือ 3 ช้อนโต๊ะเนยและผสมกับ 3 ช้อนโต๊ะที่เหลืออยู่พักไว้จนเนียน
  2. ค่อย ๆ ผัดใน 3/4 ถ้วยครึ่งและครึ่งและน้ำซุปไก่ 3/4; ต้มต่อไปจนข้น ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
  3. ตัดแฮมที่หั่นเป็นชิ้นลงในแถบ เพิ่มในซอสและเทกว่าไก่
  4. ปูด้วยเนยแข็ง Parmesan ขูด
  5. อบที่ 400 F นาน 20 นาทีหรือจนกว่าชีสจะมีสีน้ำตาลอ่อน

ทำหน้าที่ 6.

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ 477
ไขมันรวม 29 กรัม
ไขมันอิ่มตัว 13 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว 10 กรัม
คอเลสเตอรอล 112 มก
โซเดียม 921 mg
คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม
เส้นใยอาหาร 4 กรัม
โปรตีน 35 กรัม
(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)