รูปแบบที่ใช้กับสูตร มังสวิรัติ ปกติเช่นนี้ทำให้จุ่มถั่ว garbinzo (chickpea) นี้ทำด้วย ซอสพาสต้ามังสวิรัติ สำหรับผู้ชื่นชอบอาหารรสเลิศ สูตรเพสโต้สเต็กรสชาติที่จะใช้เป็นอาหารมังสวิรัติแบบมังสวิรัติหรือแม้แต่แซนด์วิชเพื่อแซนด์วิชมังสวิรัติ สูตรอาหารจาก Bush's beans
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 ออนซ์สามารถ Garbanzo ถั่ว (ล้างและระบาย)
- ครีมเปรี้ยว 1 ถ้วย
- 2/3 ถ้วยเตรียมซอสโหระพาเพสโต้
- 1/2 ถ้วยสับพริกแดงระฆัง (หรือมะเขือเทศแห้งแดดแห้ง)
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว
- 1/8 ช้อนชาพริกไทยดำ
- กะเทาะและผักหั่นบาง ๆ เพื่อเสิร์ฟ
วิธีการทำมัน
- บดถั่ว garbanzo หยาบด้วยเครื่องปั่นส้อมหรือขนม
- ผัดในเปรี้ยว, เปโซ, พริกแดง, น้ำมะนาวและพริกไทยดำ
- ครอบคลุมและแช่เย็นประมาณ 1 ถึง 2 ชั่วโมง
- เสิร์ฟพร้อมแครกเกอร์ต่างๆและตัดผักสด
ดูเพิ่มเติมที่: เพิ่มเติมสูตรถั่วมังสวิรัติจุ่ม
หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
---|---|
แคลอรี่ | 275 |
ไขมันรวม | 11 กรัม |
ไขมันอิ่มตัว | 4 กรัม |
ไขมันไม่อิ่มตัว | 3 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 23 มก |
โซเดียม | 133 mg |
คาร์โบไฮเดรต | 36 กรัม |
เส้นใยอาหาร | 10 กรัม |
โปรตีน | 13 กรัม |