ทำหนึ่งในแฮมที่มีแคลอรี่ต่ำและไก่งวงแสนอร่อยสำหรับมื้อกลางวันที่รวดเร็วและมีคุณค่าทางโภชนาการ เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารกลางวันขณะเดินทางเนื่องจากพกพาสะดวก
พยายามหาแหนมโซเดียมต่ำและไก่งวงเช่น Boar's Head ซึ่งเป็นเนื้อสัตว์ที่มีโซเดียมต่ำหรือ Applegate ซึ่งไม่มีไนเตรตและไนไตรท์เพิ่ม
มีเหตุผลที่คุณไม่ควรเพิ่มผักพิเศษบางอย่างเพื่อห่อนี้ - บางทีพริกหยวกบางหั่นบาง ๆ หรือหัวหอมสีแดงเป็นต้น
เพลิดเพลินไปกับของคุณห่อด้วยแครอททารกและมะเขือเทศเชอร์รี่บางอย่างสำหรับอาหารกลางวันมีสุขภาพดีแคลอรี่ต่ำไขมันต่ำ
นี่เป็นแนวคิดอีกอย่างหนึ่ง: หากคุณกำลังวางแผนรับประทานอาหารกลางวันแบบบุฟเฟ่ต์สำหรับคนจำนวนมากให้ทำแบทช์ห่อเหล่านี้และตัดให้เป็น pinwheels
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 ข้าวสาลีขนาด 6 นิ้ว
- tortilla wrap
- 1-2 ช้อนชา Dijonnaise หรือช้อนชา ไขมันและมัสตาร์ดที่ปราศจากไขมัน
- 1/4 ถ้วย
- arugula (หรือผักขมหรือ Romaine)
- 2 ชิ้นบางเต้านมเต้านมไขมันต่ำแบบ deli สไตล์
- 2 แผ่นบาง ๆ แฮมน้ำผึ้งไขมันต่ำ
วิธีการทำมัน
- แพร่กระจาย Dijonnaise หรือ Mayo และมัสตาร์ดบนห่อ
- โรย arugula ด้านบน วางอาหารสำเร็จรูปไว้บนต้น arugula
- ม้วนตัดและตัดครึ่ง
- เสิร์ฟพร้อมแครอททารกและ มะเขือเทศองุ่น
198 แคลอรี่; 30 แคลอรี่จากไขมัน; 3.3g รวมไขมัน (0.7g sat); คอเลสเตอรอล 16g; โซเดียม 752g * คาร์โบไฮเดรต 29.5g; เส้นใย 8G; โปรตีน 12.6g
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 5480 |
| ไขมันรวม | 203 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 59 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 65 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 2,075 มก |
| โซเดียม | 6,478 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 206 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 15 กรัม |
| โปรตีน | 666 กรัม |