ง่าย, อร่อยและเล็กน้อยออกจากสามัญสูตรนี้ Rutabaga และแอปเปิ้ลหม้อปรุงอาหารเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้จานด้านการตก
สิ่งที่คุณต้องการ
- 3 ถ้วยหั่นบาง ๆ
- rutabaga
- 2 แอปเปิ้ลขนาดกลางหั่นบาง ๆ
- น้ำตาลทรายแดง 1/2 ถ้วยบรรจุ
- 3 ช้อนโต๊ะ เนย
- Dash ของเกลือ
วิธีการทำมัน
- ปรุงอาหาร rutabaga ชิ้นในน้ำเดือดน้ำเค็มจนเพียงแค่ซื้อ; ท่อระบายน้ำ
- เลเยอร์ครึ่งหนึ่งของชิ้นเนื้อ rutabaga และครึ่งหนึ่งของชิ้นแอปเปิ้ลลงในหม้อตุ๋น 1 ควอร์เตอร์ที่ทาด้วยเนย โรยด้วยน้ำตาลครึ่งน้ำตาลและจุดลงครึ่งหนึ่งของเนย โรยด้วยเกลือ ทำซ้ำเลเยอร์
- อบประมาณ 350 องศาเป็นเวลา 30 นาที
สูตรอื่น ๆ ของ Rutabaga
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 167 |
| ไขมันรวม | 6 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 4 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 15 มก |
| โซเดียม | 41 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 30 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 3 กรัม |
| โปรตีน | 1 กรัม |