กระป๋องผักนี้มีรสและสี ซอสสีขาวขั้นพื้นฐานนำผักมารวมกันและขนมปังปิ้ง crunchy crumbing topping เป็นสัมผัสการตกแต่งที่สมบูรณ์แบบ เพิ่มเนยแข็ง Parmesan ขูดหรือชีสชนิดอื่น ๆ ไปยังหน้าปิ้งก่อนนำขนมปังหรือเพิ่มชีสลงไปในซอส
นี้เป็นจานด้านที่ดีที่จะให้บริการกับอาหารใด ๆ เพิ่มในเมนูอาหารค่ำวันหยุดหรือเพลิดเพลินกับอาหารประจำวัน
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 1/2 ถ้วยแครอท (หั่นบาง ๆ )
- 1 1/2 ถ้วยผักชีฝรั่ง (หั่นบาง ๆ )
- 1 1/2 ถึง 2 ถ้วยถั่ว (แช่แข็ง)
- 7 ช้อนโต๊ะเนย (แบ่ง)
- 8 ออนซ์เห็ด (หั่นบาง ๆ )
- 4 ช้อนโต๊ะแป้ง (อเนกประสงค์)
- มัสตาร์ด 1/2 ช้อนชา (แห้ง)
- นม 2 ถ้วย
- ตัวเลือก: เกลือและพริกไทยดำ (สดใหม่เพื่อลิ้มรส)
- 1 ถ้วยขนมปัง (ดีสด)
- ทางเลือก: ขูด Parmesan หรือชีสอื่น ๆ
วิธีการทำมัน
- อุ่นเตาอบที่ 350 F.
- เนยกระเทียม 1 1/2-quart
- ใส่แครอทหั่นบาง ๆ ผักชีฝรั่งและหัวหอม (ถ้าใช้) ใส่กระทะขนาดใหญ่ เติมน้ำประมาณ 1 นิ้วแล้วนำไปต้ม ฝาปิดและปรุงอาหารประมาณ 8 ถึง 10 นาทีหรือจนกว่าแครอทจะอ่อนโยน เพิ่มถั่วและปรุงอาหารต่อไปอีก 3 ถึง 4 นาทีหรือจนกว่าผักจะสุก
- ระบายในกระชอนและพักไว้
- ในกระทะเดียวกันกับไฟปานกลางละลาย 1 ช้อนโต๊ะเนย เพิ่มเห็ดและ saute จนกว่าจะซื้อ ลบเห็ดและเพิ่มลงในผัก
- วางกระทะไว้กลางไฟอุ่นและละลายเนย 4 ช้อนโต๊ะ เพิ่มแป้งและมัสตาร์ดแห้งและปรุงอาหาร, กวน, เป็นเวลา 2 นาที ค่อยๆเติมนมลงไปแล้วค่อยๆต้มต่อไปจนข้น ลิ้มรสและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำสดๆเพื่อลิ้มลอง
- ใส่ส่วนผสมผักลงไปในซอสแล้วค่อยคลุกเคล้าให้เข้ากัน
- ละลายเหลือ 2 ช้อนโต๊ะเนยและเพิ่ม crumbs ขนมปัง; โยนให้เกลี้ยงเกลา crumbs อย่างละเอียด
- เลี้ยวผักลงในจานอบเนยแข็ง
- โรยผักด้วยชีส Parmesan หรือชีสที่หั่นย่อยอื่น ๆ หากต้องการแล้วเทลงบนด้วย breadcrumbs
- นำเข้าอบประมาณ 25 นาทีหรือจนกว่าจะมีการเติมผักลงไปและน้ำมันจะโรยหน้า
ทำหน้าที่ 6.
คุณอาจชอบ
- โฮมเมด "No Soup" Cheddar Green Bean Casserole
- ผักชนิดหนึ่งและกระเทียมข้าวแบบง่าย
- หม้อแกงคื่นฉ่ายด้วยท็อปปิ้งอัลมอนด์ Toasted
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 367 |
| ไขมันรวม | 20 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 11 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 6 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 44 มก |
| โซเดียม | 584 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 39 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 6 กรัม |
| โปรตีน | 10 กรัม |