จานข้าวที่ง่ายนี้อบด้วยส่วนผสมของผักชีฝรั่งหัวหอมพริกหยวกและแครอท นี้เป็นจานด้านอร่อยและก็ snap เพื่อแก้ไขและอบ
รู้สึกอิสระที่จะทำเป็นอาหารจานหลักโดยการเพิ่มแฮมเนื้อไก่เนื้อย่างที่เหลือหรือเต้าหู้
สิ่งที่คุณต้องการ
- คื่นฉ่ายผักกาดหอม 1 กระเทียมสับละเอียด
- 1 หัวหอมเล็กสับละเอียด
- 1/2 พริกเขียวสับละเอียด
- 1 แครอทสับละเอียด
- 1 1/2 ถ้วยไม่สุก
- ข้าวเมล็ดยาว
- 2 1/2 ถ้วย
- น้ำซุปไก่
- เนย 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือช้อนชา 1/2 ช้อนชา
- ผงกระเทียม 1/8 ช้อนชา
- พริกแดงพริกแดง
วิธีการทำมัน
- รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในจานอบที่มีขนาด 2-quart กวนอย่างดี
- ปิดฝาให้แน่นและอบที่อุณหภูมิ 350 องศาเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
คุณอาจชอบ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 164 |
| ไขมันรวม | 4 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 1 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 8 มก |
| โซเดียม | 330 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 2 กรัม |
| โปรตีน | 4 กรัม |