เสิร์ฟจานนี้ของถั่วกับ cornbread และมะเขือเทศหั่นเป็นชิ้นสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์แบบของครอบครัว
สิ่งที่คุณต้องการ
- 3 ชิ้นเบคอน (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
- น้ำมันพืช 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
- 1 1/2 ถ้วยหอม (สับ)
- 3 กลีบกระเทียม (ทุบและสับ)
- แฮม 8 ออนซ์ (หั่นสี่เหลี่ยมด่อ)
- น้ำซุปไก่ 4 ถ้วย
- 4 ถ้วยถั่วลันเตาสีม่วงสด
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส)
วิธีการทำมัน
- ปรุงเบคอนในกระทะหรือไมโครเวฟจนกรอบเกือบ
- นำผ้าเช็ดตัวออกเพื่อระบายน้ำ ใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะขนาดใหญ่ที่ความร้อนปานกลาง
- เพิ่มหัวหอมและแฮมและปรุงอาหาร, กวน, จนกว่าหัวหอมจะอ่อนโยนและสีน้ำตาลอ่อน เพิ่มกระเทียมและปรุงอาหารนาน 1 นาที
- เพิ่มเบคอนไก่ broth และถั่วและนำไปเคี่ยว
- ลดความร้อนที่ต่ำครอบคลุมและต้มประมาณ 50 ถึง 60 นาทีหรือจนกว่าถั่วจะอ่อนนุ่มเพียง
- ถอดฝาครอบออกและเพิ่มขึ้นเป็นปานกลาง เคี่ยวนาน 5 ถึง 10 นาที
- ลิ้มลองและเพิ่มเกลือและพริกไทยตามต้องการ
สวัสดีปีใหม่ Peas
Hoppin 'John II
Black-Eyed Pea Loaf
Black-Eyed Pea Salad
ถั่วดำและปิกนิกรมควัน
แฮมปิคแฮมกับสับปะรด
พิซซ่าหมูสดกับผัก
ดัชนี Black Eyed Peas
Crockpot หมูและสูตรแฮม
หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
---|---|
แคลอรี่ | 182 |
ไขมันรวม | 6 กรัม |
ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
ไขมันไม่อิ่มตัว | 3 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 20 มก |
โซเดียม | 761 mg |
คาร์โบไฮเดรต | 20 กรัม |
เส้นใยอาหาร | 5 กรัม |
โปรตีน | 12 กรัม |