ถ้าคุณชอบ browns กัญชามังสวิรัติลองนี้รุ่นที่แสนอร่อยและเนื้อกับ เทมเป้ กุ้งกัญชาเหล่านี้มี tempeh กรอกอาหารเช้ามังสวิรัติและมังสวิรัติกับคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีและ โปรตีน ถั่วเหลืองมีคุณค่าทางโภชนาการจากเทมเป้
ชอบทำอาหารกับเทมเป้? ต่อไปนี้เป็น สูตรเทมเป้มังสวิรัติที่จะลอง
สิ่งที่คุณต้องการ
- มันฝรั่ง 4 (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
- 1 แพคเกจเทมเป้ (ตัดเป็นก้อน 1/2 นิ้ว)
- ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
- 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
- หอมใหญ่ (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
- ช้อนชาผงกระเทียม
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- พริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
วิธีการทำมัน
- ปิดมันฝรั่งลงในหม้อขนาดใหญ่และนำน้ำไปต้ม อนุญาตให้ปรุงเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีหรือจนกว่าจะซื้อ ระบายได้ดี
- ในกระทะขนาดใหญ่ให้หั่นหัวหอมมันฝรั่งและ เทมเป้ลง ในน้ำมันมะกอกและซอสถั่วเหลืองกวนอย่างสม่ำเสมอเพื่อปรุงอาหารทุกด้านของก้อนเทมเป้ เพิ่มผงกระเทียมและเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
หากคุณชอบ browns กัญชาเหล่านี้คุณอาจต้องการลอง อาหารเช้า นี้ง่าย สูตรทอดบ้าน
ทำสี่เสิร์ฟใจกว้างของ tempeh hash กับมันฝรั่ง
ข้อมูลทางโภชนาการต่อการให้บริการ:
แคลอรี่: 417
แคลอรี่จากไขมัน: 176
% แนะนำมูลค่ารายวัน:
ไขมันทั้งหมด: 19.6g, 30%
ไขมันอิ่มตัว: 3.3g, 17%
โคเลสเตอรอล: 0mg, 0%
โซเดียม: 473 mg, 20%
คาร์โบไฮเดรตรวม: 44.9g, 15%
ใยอาหาร: 5.7g, 23%
น้ำตาล: 3.9g
โปรตีน: 20.2 กรัม
วิตามินเอ 0%
วิตามินซี 73%
แคลเซียม 12%
เหล็ก 21%
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 291 |
| ไขมันรวม | 9 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 6 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 390 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 46 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 5 กรัม |
| โปรตีน | 9 กรัม |