นี้สูตรไก่ apricot เพียวเป็นเรื่องง่ายและดีดังนั้นมันได้อย่างรวดเร็วจะกลายเป็นครอบครัวของคุณไป สูตรอาหารกลางวันแชบแบท
จานชามมีความชุ่มชื้นพอที่จะให้บริการในวันหลังจากที่มันอบสมบูรณ์แบบสำหรับแชบแบทและง่ายต่อการเตรียม นอกจากนี้ยังทำให้อาหารมื้อเย็นที่ดีสำหรับ weeknights ยุ่ง
เพียงแค่ผสมน้ำดองในตอนเช้าและปล่อยให้ไก่หมักไว้ในตู้เย็นตลอดทั้งวัน เมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงานให้เปิดจานในเตาอบและเตรียมการด้านที่คุณชื่นชอบหรือช่วยทำบ้านซักเสื้อผ้าหรือทำอะไรก็ได้ในขณะที่คุณรอให้ไก่ปรุงอาหาร
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 (3 1/2-pound) ไก่ (หั่นเป็นแปดส่วนล้างและตากแห้ง)
- 2 ช้อนโต๊ะพริกหยวก (ไม่มากหรือน้อยเท่าที่จำเป็นเพื่อให้ครอบคลุมไก่)
- แยมแอปปริคอต 1/2 ถ้วย
- มายองเนส 1/2 ถ้วย
- ผงกระเทียม 1 ช้อนชา
- พริกไทย 1/2 ช้อนชา
วิธีการทำมัน
- น้ำมันเป็นจานอบขนาด 13x9x2 นิ้วหรือคล้าย ๆ กัน จัดชิ้นไก่ในชั้นเดียวในจานและโรยอย่างไม่เห็นแก่ตัวกับพริกหยวก
- ในชามขนาดเล็กผสมด้วยแยม apricot, มายองเนส, ผงกระเทียมและพริกไทย เทซอสให้ทั่วทั้งไก่
- ปิดแผ่นอบด้วยกระดาษฟอยล์อลูมิเนียมใส่ในตู้เย็นแล้วปล่อยให้ไก่หมักไว้ 2-3 ชั่วโมงหรือค้างคืน
- อุ่นเตาอบให้อยู่ที่ 350 F / 180 องศาเซลเซียสใส่จานอบที่หุ้มไว้ในเตาอบและอบไก่เป็นเวลา 45 นาที ค้นพบจานและอบอีก 30 ถึง 45 นาทีหรือจนกว่าไก่จะมีสีน้ำตาลอ่อนและสุกผ่าน
- เสิร์ฟทันที
ทำให้เป็นอาหาร
- สำหรับมื้ออาหารในช่วงสัปดาห์ให้ย่างมันฝรั่งบาง ๆ ในขณะที่พ่อครัวและทำ ถั่วเขียว อย่างรวดเร็ว กับพีแคนและน้ำเชื่อมวันที่
- ถ้าคุณต้องการเสนอทางเลือกที่หลากหลายสำหรับอาหารมื้อเย็นหรือปาร์ตี้ให้ถือบวชลองลอง นึกถึง ผักชนิดหนึ่งที่ แสนอร่อย กับขิง และ couscous ของอิสราเอลกับเชอร์รี่และต้นสน
- สำหรับขนมหวานมีฝูงชน pleaser เช่น เค้กช็อกโกแลต pareve สุดยอด
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 749 |
| ไขมันรวม | 49 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 12 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 17 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 229 mg |
| โซเดียม | 2,650 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 2 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 0 กรัม |
| โปรตีน | 70 กรัม |