ซี่โครงหมูไร้กระดูกกับผงกะหรี่

ซี่โครงสไตล์ประเทศที่อร่อยและไม่มีกระดูกเนื้อซี่โครงเป็นอาหารที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับทุกคืนในสัปดาห์ เสิร์ฟซี่โครงสไตล์ประเทศเหล่านี้กับ เนื้อย่าง หรือ มันฝรั่งบด และผักโปรดของคุณ

สิ่งที่คุณต้องการ

• 2 หัวหอมขนาดกลาง (หั่นบาง ๆ และหั่นบาง ๆ )
• 3 ถึง 4 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก (
• แบ่ง )
• ซี่โครงหมู 2 ปอนด์ (เนื้อไม่มีกระดูกสันหลัง)
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
• 1/4 ถ้วย
• แป้งอเนกประสงค์
• น้ำซุป 1/2 ถ้วยไก่
• ลูกพีช 1/3 ถ้วยแยม (หรือแอพริคอท)
• 1 ช้อนโต๊ะน้ำตาลทรายแดง (บรรจุ)
• น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ
• 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะแกงผง
• 1 กระเทียมสับละเอียด

วิธีการทำมัน

1. ใน กระทะ ขนาดใหญ่หรือ กะทะกะทะ ให้อุ่น 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกลงบนไฟปานกลาง เพิ่มหัวหอมและsauté, กวนบ่อยจนนุ่ม ปิดลงและทำอาหารต่อไปเรื่อย ๆ เป็นครั้งคราวจนหัวหอมเป็นสีน้ำตาลประมาณ 8 ถึง 10 นาที เอาหัวหอมใส่จานแล้วพักไว้
2. ใส่ น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ลงในกระทะประมาณ 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะและตั้งไฟปานกลาง โรยหมูกับเกลือและพริกไทย ขุดขึ้นมาในแป้ง

1. เพิ่มหมูลงในกระทะและปรุงอาหารเปลี่ยนบ่อย ๆ จนเหลืองทุกด้านประมาณ 10 นาที ใส่น้ำไก่ลงในกระทะปิดฝาและต้มต่อด้วยความร้อนปานกลางประมาณ 20 นาที
2. ในขณะเดียวกันให้เก็บน้ำน้ำตาลผงน้ำแกงกะหรี่และกระเทียมลงในชาม ผัดในหัวหอม
3. ใส่ส่วนผสมหัวหอมลงในกระทะแล้วต้มต่อด้วยการต้มต่อเป็นเวลา 5 นาที

คุณอาจชอบ

เตาอบหมูซี่โครงหมูย่างสไตล์คันทรี่กับแอปเปิ้ลไซเดอร์

สไตล์บ้านบาร์บีคิว Ribs สไตล์ประเทศ

Saucy Maple Ribs สไตล์ชนบท

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	439
ไขมันรวม	24 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	5 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	14 กรัม
คอเลสเตอรอล	29 มก
โซเดียม	549 มก
คาร์โบไฮเดรต	44 กรัม
เส้นใยอาหาร	6 กรัม
โปรตีน	14 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันออกไป)