เพิ่มเส้นใยเพื่อสุขภาพของคุณด้วยอาหารประเภทธัญพืชปราศจากกลูเตน
อาหารที่ปราศจากกลูเตนที่ทำจากธัญพืชช่วยเพิ่มเส้นใยอาหารเช่นแป้งข้าวสาลีแป้งมันสำปะหลังแป้งมันและแป้งมันสำปะหลังที่สำคัญยิ่งใหญ่
01 จาก 09
ขนมปังปราศจากกลูเตน (ข้าวฟรี) บัควีทขนมปังก้อนเล็ก ๆGluten-Free ขนมปังบัควีทขนมปังก้อนเล็ก ๆ © 2011 Teri Lee Gruss ธัญพืชขนมปังก้อนขนาดเล็กที่มีความหนืดและไม่แห้งกร้านไม่เหนียวเหนอะหนะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มองหาขนมปังปราศจากกลูเตนที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น บัควีทเป็นแป้งที่ปราศจากกลูเตน มีโปรตีนย่อยง่ายสารต้านอนุมูลอิสระแร่ธาตุและเส้นใยสูง
02 จาก 09
คัพเค้กข้าวโอ๊ตรสตังฟรีกับเปลือกน้ำPenาล Penuchคัพเค้กข้าวโอ๊ตรสตังฟรีและเปลือกน้ำPenาล Penuche Frosting © 2011 Teri Lee Gruss คัพเค้กข้าวโอ๊ตแบบคลาสสิกเหล่านี้เรียกข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยปราศจากกลูเตตแป้งข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยปราศจากกลูเตน (คุณสามารถทำด้วยตัวเองในเครื่องบดเมล็ดกาแฟ) และมีเพียง 1/3 ถ้วยมันสำปะหลังเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งเค้กนี้เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยข้าวโอ๊ตที่ละลายได้ นี่เป็นสูตรเค้กวันเกิดที่ชื่นชอบในบ้านของฉันและเปลือกน้ำpenาลปอกเปลือกรวมทั้งมะพร้าวหั่นฝ่าเท้าเนยและน้ำตาลทรายจะย่างทำให้คัพเค้กเป็นเหมือนท๊อฟฟี่
03 จาก 09
เครปบัควีทฟรีกลูเตนเครปบัควีทฟรีกลูเตน © 2011 Teri Lee Gruss เครปเค้กบัควีทที่ปราศจากกลูเตนเป็นดินรสชาดเล็กน้อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเครปที่ทำจากแป้งที่ผ่านการกลั่น เครปมีหลากหลายและสามารถเติมเต็มได้ด้วยเมนูอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำในใจ หรือเพลิดเพลินกับพวกเขาเป็นทางเลือกอร่อยกับแพนเค้ก
04 จาก 09
มัฟฟินข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลปราศจากกลูเตนมัฟฟินข้าวโอ๊ตแอปเปิ้ลปราศจากกลูเตน 2011 © Teri Lee Gruss ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตนมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าธัญพืชปราศจากกลูเตนอื่น ๆ รวมทั้งข้าวขาวหรือน้ำตาลข้าวฟ่างผักโขมและเตยทำให้ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตนเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเมล็ดพืชที่ต้องการตัดคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินออกจากอาหารที่ปราศจากกลูเตน
05 จาก 09
แพนเค้กข้าวโอ๊ตบดฟรีแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดฟรี 2011 © Teri Lee Gruss แพนเค้กตังฟรีที่ปราศจากกลูเตนนี้ทำจากธัญพืชตังฟรีแป้งธัญพืชตังฟรีและผักโขม ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยที่ละลายน้ำได้ดีโปรตีนและธาตุเหล็ก
อย่าลืมซื้อข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเต็นเช่นโรงสีแดงของ Bob, ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตนเพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนข้ามกับข้าวสาลี นอกจากนี้นักโภชนาการแนะนำว่าคนที่มีโรค celiac เพิ่มข้าวโอ๊ตช้าลงในอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถทนต่อพวกเขาได้ บาง Celiacs ไม่สามารถ
คุณทานข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตนหรือเปล่า?
06 จาก 09
ปราศจากกลูเตนเนยลาบแคร็กเกอร์ปราศจากกลูเตนกะเทาะป่น © 2011 Teri Lee Gruss นี้สูตรอร่อยสำหรับตังฟรี Parmesan กะหล่ำปลีลินินเป็นเอกลักษณ์ในการที่จะมีธัญพืชตังฟรีเป็นศูนย์
07 จาก 09
Gluten-Free Millet Tabboulehภาพ Teri Lee Gruss / Getty นี้เป็นอาหารกลางวันที่ดีหรือสูตรจานด้านสำหรับหมิ่นประมาท ทำจากธัญพืชที่ปราศจากกลูเตนและผักที่สดใหม่และมีสุขภาพดีมากมาย
08 จาก 09
Gluten-free แคร็กเกอร์ Matzohกลูเตนข้าวโอ๊ต Matzoh Crackers © 2011 Teri Lee Gruss แคร็กเกอร์แคร็กเกอร์แบบธรรมดาเหล่านี้มีประกายนุ่มกรอบและทำจากแป้งข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตนและแป้งมันฝรั่ง
09 จาก 09
กลูเตนคุกกี้ช็อกโกแลตชิปฟรี (ต้นฉบับหรือมิ้นท์)คุกกี้ช็อกโกแลตปราศจากกลูเตน (Original or Mint) 2011 © Teri Lee Gruss เค้กรสช็อกโกแลตชิวคลาสสิกและเนื้อในสูตรตังฟรีที่เรียกแป้ง buckwheat แสง นี่เป็นคุกกี้ที่ปราศจากกลูเตนของเรา!