ไก่คาจูนและจานกระทะพาสต้าเป็นเรื่องง่ายและรวดเร็วในการเตรียม ทำจากเนื้อไก่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, รสเผ็ดเคจัน และพริกป่น, มะเขือเทศ, ชีสพาร์ซานและผักต่างๆ อิ่มอร่อยกับ จานพาสต้าไก่ รสนี้กับสลัดและ ขนมปังข้าวโพด หรือ บิสกิต ใช้ fusilli, rotini หรือพาสต้าที่คล้ายกันในสูตรที่ง่ายนี้
สิ่งที่คุณต้องการ
- 12 ออนซ์หรือ fusilli หรือพาสต้าโรตินี่
- 2 ช้อนโต๊ะเนย
- 8 ออนซ์หั่นเห็ดสด
- พริกแดง 1 หั่นเป็นชิ้น ๆ
- 1 พริกหยวกสีเขียวหั่นบาง ๆ
- หอมแดง 6 ชิ้นหั่นบาง ๆ
- 3 ถึง 4 ถ้วยหั่นเป็นชิ้นไก่ปรุงสุก
- ช้อนโต๊ะ 1/2 ช้อนโต๊ะ Cajun seasoning
- พริกป่น 3/4 ช้อนชา
- พริกไทยดำบด 3/4 ช้อนชา
- 1 สามารถ (10 3/4 ออนซ์)
- ซุปครีมเห็ด
- นม 1/4 ถ้วย
- 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1/2 ถ้วยชีส Parmesan ขูดบวกมากขึ้นสำหรับการโรย
วิธีการทำมัน
- ปรุงพาสต้าใน น้ำเดือดน้ำเค็ม ตามทิศทางแพคเกจ กรองน้ำและราดด้วยน้ำร้อน
- ในกระทะขนาดใหญ่ที่มีขนาดปานกลางให้ใส่เห็ดและพริกหยวกสีแดงและเขียวจนผักผัดและเห็ดมีสีน้ำตาลอ่อน
- ใส่เห็ดหอมกระเทียมสับและไก่ลงไปในส่วนผสมของเห็ด ปรุงอาหาร, กวนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 1 นาที ผัดในเครื่องปรุงรส Cajun, พริกป่นและพริกไทยดำ ปรุงอาหารกวนอีกสักพัก เติมน้ำซุปนมและมะเขือเทศ นำไปเคี่ยว ผัดชีส Parmesan ขูดและพาสต้าปรุงสุก ความร้อนผ่าน
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 701 |
| ไขมันรวม | 38 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 19 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 11 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 146 mg |
| โซเดียม | 314 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 54 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 5 กรัม |
| โปรตีน | 36 กรัม |