สลัดทูน่าคลาสสิก (Parve)

Giora Shimoni กล่าวว่า "น้องสาวของฉันกับลูกหกคนและเป็นนายหน้าไม่มีเวลามากพอที่จะทำอาหาร แต่เธอก็เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่ สลัดไข่ และสลัดปลาทูน่าตู้เย็นของเธอเต็มไปด้วย สลัดเหล่านี้เพื่อให้เด็กของเธอสามารถทำแซนวิชได้ง่ายสูตรของเธอปลาทูน่าสลัดพิสูจน์อีกครั้งว่าบางครั้งก็ง่ายดีที่สุดคือ

บันทึกการทดสอบสูตรและคำแนะนำ:

สูตรดั้งเดิมของ Shimoni เรียกกระป๋องปลาทูน่าสีขาวขนาด 2 ออนซ์ (ขนาด 7 ออนซ์) แต่ขนาดนี้อาจหาได้ยากในสหรัฐอเมริกาปลาทูน่าส่วนใหญ่ขายในกระป๋องขนาด 5 หรือ 12 ออนซ์ ไม่ว่าในกรณีใดจำนวนปลาในกระป๋องปลาทูน่าอาจแตกต่างกันไปอย่างมาก บางยี่ห้อเพิ่มน้ำมากขึ้นเพื่อให้สามารถอื่น ๆ กว่ากระป๋องดังนั้นกระป๋องอาจมีที่ใดก็ได้จากประมาณ 2-1 / 2 ถึงเกือบ 5 ออนซ์ของปลาทูน่า คุณอาจต้องการชั่งน้ำหนักเนื้อหาของแบรนด์ที่คุณต้องการ (หลังจากระบายน้ำ) เพื่อกำหนดจำนวนเนื้อปลาทูน่าที่คุณได้รับ หากเนื้อหาของกระป๋องดูไม่เป็นระเบียบคุณอาจต้องการลดปริมาณลงในส่วนผสมสลัดอื่น ๆ

ไม่สนใจเกี่ยวกับความอร่อยของกระเทียมดอง? ลองใช้หมวกเปอร์สับแทน

คุณสามารถใช้ปลาทูน่ากระป๋องชนิดใดก็ได้ในสูตรนี้ แต่โปรดทราบว่าไฟก้อนมีแนวโน้มที่จะต่ำกว่าปรอทกว่าปลาทูน่าหรือปลา yellowfin แต่น่าเสียดายที่ไม่มีปลาทูน่าที่ถือว่าต่ำในปรอทดังนั้นคุณจึงควร จำกัด การบริโภคไม่ว่าคุณจะเลือกชนิดใดก็ตาม

ทำให้เป็นอาหาร:

สำหรับอาหารกลางวันที่บรรจุต่ำหรืออาหารมื้อเย็นสำหรับครอบครัวให้บริการสลัดทูน่านี้กับขนมปังหรือขนมปัง pita หรือพร้อมกับ มันฝรั่ง bourekas และ สลัดผักกาดหอมแบบ romaine กับมะเขือเทศตากแดดและพีแคน เปิดขวดคุกกี้สำหรับขนมหวานคลาสสิกเช่น คุกกี้น้ำตาลวานิลลา หรือ คุกกี้ ช็อกโกแลตที่ ปราศจากนมที่สมบูรณ์แบบ

สิ่งที่คุณต้องการ

วิธีการทำมัน

1. วางทูน่าไว้ในชามขนาดใหญ่ เพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะมายองเนส, มัสตาร์ด, ลิ้มลอง, ผักชีฝรั่งและหัวหอม ผสมให้เข้ากันดี ลิ้มรสและเพิ่มมายองเนสมากขึ้นหากคุณต้องการสลัดครีมและ / หรือน้ำมะนาวสำหรับรส tangier ปรุงรสด้วยพริกไทยและผสมอีกครั้ง

2. ปิดฝาและตู้เย็นจนกว่าจะพร้อมเสิร์ฟ

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ 132
ไขมันรวม 6 กรัม
ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว 2 กรัม
คอเลสเตอรอล 23 มก
โซเดียม 199 มก
คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม
เส้นใยอาหาร 1 กรัม
โปรตีน 13 กรัม
(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)