การทำอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพเมื่อเวลาสั้นเป็นสิ่งที่ท้าทายและมักนำไปสู่การเลือกอาหารที่ไม่แข็งแรงที่ไม่แข็งแรง ในขณะที่มักจะมีตัวเลือกสุขภาพคู่เช่นสลัดเมื่อมุ่งหน้าไปยังไดรฟ์ - thru จะดียิ่งขึ้นมีอาหารกลางวันเตรียมพร้อมที่จะไป หากคุณมี ตู้เย็นที่มีสต็อกไว้ สำหรับมื้ออาหารอย่างรวดเร็วเช่นนี้จะมีการทดลองน้อยลงในการรับประทานอาหารนอกบ้านและทำลาย วิถีชีวิตที่ปราศจากน้ำตาล ทำครั้งนี้ครั้งเดียวและมี 4 เสิร์ฟสำหรับตัวเองหรือสองเสิร์ฟถ้าใช้ร่วมกัน
ทำให้เรื่องนี้ง่ายขึ้นโดยการซื้อไก่โรติเนสพร้อมปรุงจากตลาดและสูตรนี้สามารถตีขึ้นภายในเวลาไม่ถึง 10 นาที มันสามารถทำตามเผ็ดเท่าที่คุณต้องการ แต่จำนวนเงินที่คุณเห็นที่นี่ทำให้เผ็ดปานกลางโดยไม่ต้องทำให้จมูกของคุณทำงาน! ให้แน่ใจว่าได้ อ่านฉลาก เมื่อร้านขายของชำสำหรับซอสร้อน - หลายคนมีน้ำตาลและมีแบรนด์น้อยมากที่ไม่ได้ แต่คุณสามารถหาซอสที่เหมาะสมถ้าคุณใส่ใจกับรายการส่วนผสม
ถ้าคุณไม่ได้เป็นแฟนอะโวคาโดและมีความกังวลเกี่ยวกับ รสชาติของอะโวคาโด ไม่ต้องกังวล - รสชาติบัฟฟาโลเผ็ดเป็นดาวในสูตรนี้ อะโวคาโดเพียงแค่ทำให้ไส้ครีมและช่วยเพิ่มความสามารถในการทำโยเกิร์ต
ข้อมูลโภชนาการ:
ปริมาณไขมันที่ให้บริการ: 1 แคลอรี่: 446 แคลอรี่จากไขมัน: 257 ไขมันรวม 28.6 กรัมไขมันอิ่มตัว 3.9 กรัมไขมันทรานส์ 50 กรัมคอเลสเตอรอล 103 มิลลิกรัมโซเดียม 450 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 8.3 กรัมใยอาหาร: 6.6 กรัมน้ำตาล: 0.3 กรัมโปรตีน: 40.9 กรัมวิตามินซี: 17% วิตามินเอ 3% เหล็ก: 9% แคลเซียม: 1%
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 อะโวคาโดตัดครึ่งหลุมและผิวออก
- 3 ถ้วยไม่มีกระดูก, เต้านมไก่สุกที่สุก
- 1/4 ถ้วยมายอง
- 1/2 ถ้วย
- อะโวคาโดบด (ตักออกจาก 2 อะโวคาโดที่คุณตัดในช่วงครึ่งปีเริ่มต้นด้วย)
- น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- ซอสบัฟฟาโล 1 ช้อนโต๊ะปราศจากน้ำตาล
- ลองแบรนด์อาร์ชีมัวร์)
- เกลือช้อนชา 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยเพื่อลิ้มรส
วิธีการทำมัน
- วางอะโวคาโดครึ่งหนึ่งของคุณลงบนจานที่ให้บริการและช้อนออกจากศูนย์กลางบางส่วนให้เท่ากับ 1/2 ถ้วยบดที่คุณต้องการสำหรับสูตรแล้วตั้งไว้ในขณะที่คุณทำส่วนที่เหลือของการบรรจุ
- ในชามใส่ awokado, ไก่, mayo และน้ำมะนาว รวมกันแล้วเพิ่มซอสควายและเกลือและพริกไทย ลิ้มรสและปรับเครื่องแกงตามที่ต้องการ
- ช้อนใส่เท่านี้ลงในครึ่งอะโวคาโดแต่ละอัน โรยด้วยซอฟต์บัฟฟาโลเพิ่มเติมหากต้องการ
- เพลิดเพลินทันทีหรือเก็บไว้ในตู้เย็นจนกว่าจะพร้อมเสิร์ฟ