ทำข้าว มังสวิรัติที่ เรียบง่ายและใช้ง่ายถั่วและถั่ว Burrito โดยใช้ ข้าวที่เหลือเป็น ถั่วดำบรรจุกระป๋องเก็บซอสซัลซ่าและชีส หากคุณกำลังมองหาสูตรถั่วเบอร์เรโตและถั่วที่ง่ายและรวดเร็วนี่เป็น สูตรอาหารเม็กซิกัน ขั้นพื้นฐานที่จะเริ่มต้นด้วย เพิ่มเครื่องเทศและผักที่คุณชอบเช่นพริกป่นหรือพริกผงสำหรับพริกมังสวิรัติ burrito สูตร burrito มังสวิรัติไม่จำเป็นต้องเป็นจินตนาการที่จะอร่อย!
ความงามของสูตรนี้อยู่ในความเรียบง่าย แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถใช้เป็นฐานและปรับแต่งเพื่อให้ดียิ่งขึ้น แลกเปลี่ยนข้าวที่เหลือเช่น ข้าวเม็กซิกันที่ เตรียมไว้หรือ ข้าวสาลีของ สเปน และแทนถั่วดำกระป๋องใช้เนยเทียมฟรุกนีส์หรือ homemade refried beans (คุณอาจชอบ สูตรถั่ว crockpot นี้ อีกด้วย) และแน่นอนถ้าคุณต้องการให้เป็นมังสวิรัติให้ใช้ ชีสมังสวิรัติ แทนชีสปกติหรือคุณสามารถเพียงแค่ละเว้นชีสทั้งหมด
ในขณะที่ความจริงที่ว่า Burritos เป็นที่นิยมมากขึ้นในฐานะอาหารเม็กซิกันอเมริกันมากกว่าที่เป็นอาหารเม็กซิกันต่อ se ที่ไม่ทำให้พวกเขามีความอร่อยน้อย! นักเพียวพิณ Burrito ยืนยันว่า Burritos ไม่ควรเตรียมข้าวพร้อมและคนอื่น ๆ ยืนยันว่าผักกาดหอมบน Burrito เป็นคำปรามาส ในขณะที่มังสวิรัติหลายคนพบว่าพวกเขาชอบขบเคี้ยวที่ผักกาดหอมเพิ่มให้กับ Burrito ผู้ที่ชื่นชอบ Burrito บางคนมักจะมีความคิดเห็นและการอภิปรายอย่างมากเกี่ยวกับว่าข้าวเป็นของ Burrito หรือไม่? ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรคุณก็ไม่อาจปฏิเสธโอกาสที่ต้องใช้ ข้าวที่เหลือ อยู่ในบ้านเป็นครั้งคราวและเป็นวิธีที่ดีในการทำ
ทั้งสองวิธีเช่นสูตรนี้เหมาะสำหรับมังสวิรัติเนื่องจากมีโปรตีนมากมายจากถั่วและมีเพียงส่วนผสมง่ายๆเพียงเล็กน้อยเท่านั้นนี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำอาหารบนงบประมาณหรือต้องการเลี้ยงครอบครัวได้อย่างรวดเร็ว .
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 ออนซ์ 15 สามารถถั่วสีดำ (เนื้อ)
- 1 1/2 ถ้วยซัลซ่า
- 1/2 ช้อนชาผงยี่หร่า
- ข้าว 3/4 ถ้วย (ปรุงสุก)
- ชีสเชดดาร์ 1 ถ้วย (ขูด)
- ไม่จำเป็น: ผักกาดหอม iceburg ขูด
- ไม่จำเป็น: 1/2 ถ้วยครีมเปรี้ยว
- ไม่บังคับ: ชิ้นอะโวคาโดหรือ
- guacamole โฮมเมด
- 6 ถึง 8 tortillas แป้ง
วิธีการทำมัน
- ในกระทะขนาดใหญ่หรือกระทะที่มีความร้อนต่ำให้ใส่ถั่วดำซัลซ่าและผงยี่หร่าเข้าด้วยกัน เพิ่ม ข้าวที่ ปรุงสุกหรือ เหลือไว้ และอนุญาตให้ปรุงอาหารได้จนกว่าจะร้อน
- ช้อนข้าวและถั่วผสมลงบนแป้ง tortillas หารอย่างเท่าเทียมกัน
- ด้านบน tortilla แต่ละชีสขูดชีสผักกาดหอมและสองหรือสามชิ้นอะโวคาโดหรือรสชาติอื่น ๆ ที่คุณต้องการ (หัวหอม, ผักชีสดสับ, มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, ซอสร้อนและ guacamole โฮมเมด อื่น ๆ อีกเล็กน้อย ตัวเลือก).
- ตัด Burrito และทำหน้าที่ให้ร้อน
ชอบสูตรนี้หรือไม่? กำลังมองหาสูตรอาหารมังสวิรัติที่ง่ายขึ้นเพื่อทดลองใช้งบประมาณหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นโปรดตรวจสอบ วิธีการที่น่าตื่นเต้นทั้ง 7 วิธีนี้เพื่อทำให้ข้าวและถั่ว
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 1523 |
| ไขมันรวม | 49 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 26 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 9 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 39 มก |
| โซเดียม | 2,465 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 221 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 23 กรัม |
| โปรตีน | 48 กรัม |