สเต็กปลาทูน่ารสเผ็ด

สูตรสำหรับสเต็กปลาทูน่าย่างกับมะนาว, ซอสถั่วเหลืองและมัสตาร์ด สูตรที่ง่ายและรวดเร็วมีสุขภาพดีมาก

สิ่งที่คุณต้องการ

ใส่ในกระปุกหรือโถรวมน้ำมันกระเทียมซอสถั่วเหลืองมัสตาร์ดน้ำมะนาวและพริกไทย
เขย่าหรือปัดให้เข้ากันดี
ล้างสเต็กปลาทูน่าใต้น้ำเย็นและทาแห้ง
วางปลาทูน่าในชามตื้น ห่อด้วยหม้อน้ำคลุมชามและแช่เย็นประมาณ 1 ชั่วโมง
ปรุงสเต็กปลาทูน่าในกระทุ้งไก่ที่ทาด้วยน้ำมันเบา ๆ ภายใต้เนื้อไก่ที่อุ่นไว้ประมาณ 4 ถึง 5 นาทีในแต่ละด้านหรือจนกว่าปลาทูน่าจะทึบแสง

ทำหน้าที่ 4.

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	540
ไขมันรวม	25 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	4 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	13 กรัม
คอเลสเตอรอล	103 มก
โซเดียม	965 มก
คาร์โบไฮเดรต	14 กรัม
เส้นใยอาหาร	2 กรัม
โปรตีน	64 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)