อาการเมาค้างเป็นคำที่น่าสะพรึงกลัว! มันทำให้หนาวสั่นไปที่กระดูกและศีรษะของคุณเริ่มสั่นเพียงแค่คิดเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเหนื่อยล้าน่ารังเกียจและเส็งเคร็งเพียง แต่บ่อยครั้งมากเราไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้ในขณะที่เรากำลังมีช่วงเวลาที่ดีกับเพื่อน ๆ และสั่งให้คนอื่น ล้าสมัย หรือแย่กว่านั้นคือ ระเบิดของJäger
ทำไมเราถึงเกิดอาการเมาค้าง? เราจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร?
วิธีที่ไม่ดีจะได้รับ? และสิ่งที่เราสามารถทำได้เมื่อเรามี? นี่คือคำถามที่เราจะตอบและนั่นแหละคือสิ่งที่คุณต้องการเรียนรู้ นั่นคือเหตุผลที่คุณอยู่ที่นี่ใช่มั้ย?
อาการอาการเมาค้าง
ฉันจะทราบได้อย่างไรว่าฉันมีอาการเมาค้าง ก่อนอื่นคุณจะรู้ว่าเมื่อคุณมี! หากคุณไม่เคยมีอาการเมาค้างให้พิจารณาตัวเองว่าโชคดี
มีอาการทั่วไปของอาการเมาค้าง หวังว่าคุณจะไม่ประสบกับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดในครั้งเดียว หากรายชื่อทั้งหมดนี้อธิบายถึงสภาวะปัจจุบันของคุณให้บอกให้ทุกคนทิ้งคุณไว้ตามลำพังและกลับไปนอน
- การคายน้ำและปากแห้ง
- ความเหนื่อยล้าและปัญหาการนอนหลับ
- ปวดศีรษะคลื่นไส้และอ่อนแอ
- ความกังวลความหงุดหงิดและมองในแง่ร้าย
- ปัญหาคือการมุ่งเน้น
- ความไวต่อแสงและเสียง
- การระงับกฎหมายเกี่ยวกับแรงโน้มถ่วง (คุณอาจหัวเราะ แต่คุณรู้ว่านี่หมายถึงอะไร)
10 ปัจจัยที่อาจทำให้อาการเมาค้าง
มีปัจจัยหลายอย่างที่มีส่วนร่วมในการที่คุณจะประสบกับอาการเมาค้างหลังจากดื่มคืนหรือไม่
หลายสาเหตุเป็นที่ชัดเจนและส่วนใหญ่ของเรารู้ว่าข้อ จำกัด ของเราเอง
ไม่ต้องพูดเลยว่าวิธีหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างคือการหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณกิน นอกเหนือจากนั้นไม่มีการค้ำประกัน
- ไม่เพียงพอน้ำ เอทานอลที่มีอยู่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ในการชะล้างซึ่งทำให้เกิดอาการปวดศีรษะปากแห้งและเมื่อยล้า ผลกระทบนี้สามารถลดลงได้โดยการดื่มน้ำปริมาณมากก่อนและตลอดคืนของการดื่ม
- ผลต่อตับของคุณ ตับของคุณแบ่งเอทานอลลงด้วยความช่วยเหลือของเอนไซม์ที่ผลิตโดยเซลล์ตับ ปฏิกิริยาเคมีเหล่านี้ทำในสิ่งต่างๆมากมายซึ่งรวมถึงความสามารถในการให้น้ำตาลในเนื้อเยื่อของตับลดลงโดยเฉพาะกับสมอง น้ำตาลกลูโคสมีหน้าที่รับผิดชอบต่อพลังงานของสมองและการขาดความมันส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลียความอ่อนแอและความสนใจลดลง
- congeners Congeners เป็นผลพลอยได้จากกระบวนการหมักแอลกอฮอล์และทำให้อาการของอาการเมาค้างเกินจริง การกินนมที่กินมากขึ้นจะยิ่งแย่ลง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแอลกอฮอล์เช่น เหล้า องุ่น วิสกี้ และ ไวน์แดง มีส่วนผสมมากกว่าแอลกอฮอล์เช่น วอดก้า และ ไวน์ขาว ในทำนองเดียวกันเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ราคาถูกมีสารปนเปื้อนเหล่านี้น้อยกว่าที่ถูกกรองออกและมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการเมาค้าง ซึ่งหมายความว่าวอดก้าราคาถูกอาจส่งผลต่อคุณมากกว่าวิสกี้ระดับไฮเอนด์
- เครื่องดื่มหวาน บางคนเชื่อว่าน้ำตาลใน เครื่องดื่มค็อกเทลหวาน ทำให้เกิดความรุนแรงของอาการเมาค้าง อาจมีบางอย่างเกิดขึ้น คำอธิบายที่น่าจะเป็นไปได้คือเครื่องดื่มรสหวานมีแนวโน้มที่จะปกปิดรสชาติของแอลกอฮอล์และก่อให้เกิดรสของเราที่จะกระหายน้ำตาลมากขึ้นในเวลาเดียวกัน นี้โดยไม่ได้ตั้งใจกระตุ้นให้เราดื่มมากขึ้น
- ที่สูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่ (และแม้กระทั่งผู้ไม่สูบบุหรี่บางราย) มักจะสูบบุหรี่มากขึ้นเมื่อดื่ม ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการนิโคตินนิโคตินได้
- พันธุศาสตร์ บางคนมีความโชคดีทางพันธุกรรมเมื่อมาถึงอาการเมาค้างและจะไม่ค่อยหากเคยประสบผลกระทบ คนอื่นมีอาการจูงใจและอาการจะรุนแรงและบ่อยขึ้น ไม่ควรใช้เวลานานในการหาตำแหน่งที่คุณตกอยู่ในช่วงนี้
- น้ำหนักเป็นปัจจัย ยิ่งมีคนให้น้ำหนักน้อยเท่าใดบุคคลนั้นจะรู้สึกถึงผลกระทบและผลกระทบหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่ต่ำกว่า นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่ผู้หญิงมักจะเมาเร็วกว่าผู้ชายและอาจมีเวลาที่ยุ่งยากกว่ากับอาการเมาค้าง
- อายุของคุณ. ยิ่งคุณอายุมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องมีอาการเมาค้างอย่างรุนแรง โดยปกติแล้วนี่ไม่ใช่ปัจจัยหนึ่งเพราะเรามักจะใช้เวลาน้อยกว่าในการเรียนรู้จากข้อผิดพลาดของปีที่อายุน้อยกว่าของเรา แน่นอนว่านี่ไม่ใช่กรณีเสมอไปและคุณได้รับการเตือนแล้ว
- อยู่ในหัวของคุณหรือไม่? มีบางอย่างที่จะพูดเกี่ยวกับผล psychosomatic ถ้าคุณคิดว่าคุณจะได้รับอาการเมาค้างคุณอาจจะได้รับ มองไปที่ด้านสว่างและช่วยตัวคุณเอง: ก็ไม่มีการรับประกัน แต่อาจช่วยได้
- ใช้ง่าย ในที่สุดยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่หรือดื่มด่ำมากขึ้นในระยะเวลาสั้น ๆ อาการเมาค้างก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น ข้อนี้น่าจะชัดเจน แต่ทุกคนอาจใช้การเตือนความจำเป็นครั้งคราว
คิดก่อนที่คุณจะดื่ม: คุณอาจจะสามารถป้องกันอาการเมาค้างได้
ก่อนและตลอดคืนของการดื่มมีบางทางเลือกที่ชาญฉลาดที่คุณสามารถทำเพื่อลดผลกระทบจาก ความทุกข์ยาก ของคุณ ในวันถัดไป ใครจะรู้คุณอาจจะหลีกเลี่ยงได้อย่างสมบูรณ์ แต่วิธีเดียวที่จะรับประกันได้ว่าจะไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เลย
ก่อนที่คุณจะดื่ม:
- กิน. เติมกระเพาะอาหารของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพของแป้งและวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น อาหารจะดูดซับแอลกอฮอล์และช่วยลดผลกระทบต่อตัวคุณเอง หากคุณตัดสินใจว่าเป็นคนขี้เมาหรือคนขี้เมาเหล้าพิซซ่าเป็นความคิดที่ดีของคุณคุณอาจเสียใจที่คิด ไขมันสามารถผสมกับ แอลกอฮอล์ และคาร์บอเนตได้ไม่ถูกต้องและคุณอาจจ้องที่โถสุขาในตอนเย็น
- ไฮเดรต: ดื่มน้ำผลไม้และน้ำเดือดในขณะนี้ ลองคิดดูแบบนี้ด้วยว่าสำหรับทุกแก้วที่ไม่มีแอลกอฮอล์เครื่องดื่มที่คุณดื่มตอนนี้คุณจะช่วยตัวเองได้จากการที่จะต้องดื่มน้ำสองแก้วในตอนเช้าเพื่อนำกลับมาคืนใหม่
- การเตรียม: เตรียม วิธีแก้อาการเมาค้าง ที่คุณชื่นชอบและวางไว้ในที่ง่ายในการเปิดภาชนะในตู้เย็นหรือติดกับเตียงของคุณ ถ้าคุณทำอะไรมากเกินไปสิ่งสุดท้ายที่คุณจะต้องทำในตอนเช้าคือการรวบรวมส่วนผสมผสมหรือแย่ลงยังใช้เครื่องปั่น
- Prickly Pear: การศึกษาทางคลินิกเมื่อปี 2547 ชี้ให้เห็นว่าการดื่มน้ำผลไม้หน่อไม้ฝรั่งหลายชั่วโมงก่อนดื่มจะช่วยลดอาการของอาการเมาค้าง
- การแก้ไข OTC: ลองใช้วิธี แก้ปัญหา การป้องกันอาการเมาค้างที่พบในร้านสะดวกซื้อและร้านขายยา
ในขณะที่คุณดื่ม:
- กิน: คว้ากัดกินที่บาร์ นี่คือเมื่อมันเยิ้มทอดจะโอเคเพราะมันเป็นขนมที่จะทำให้กระเพาะอาหารของคุณเต็มและเพิ่มวัสดุพิเศษในการดูดซับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ถั่วลิสงบาร์ข้าวโพดคั่วหรืออาหารประเภทใด ๆ จะทำงานได้
- คุณภาพ: เลือกเหล้าอย่างระมัดระวัง อีกครั้งวิญญาณมืดมี congeners มากขึ้น; แสงน้อยลง สุราราคาถูกมากขึ้น สิ่งสกปรกอื่น ๆ ติดทนกับเครื่องดื่มที่มีคุณภาพเบา ๆ ตลอดคืนเพื่อลดโอกาสการเมาค้าง
- คำสั่งซื้อของเครื่องดื่ม: จดจำสัมผัสนี้และปฏิบัติตามมันอาจช่วยให้คุณประหยัดความเจ็บปวดมาก "สุราก่อนเบียร์ไม่เคยกลัวเบียร์ก่อนสุราไม่เคย sicker." บางคนบอกว่าเป็นตำนานและอาจเป็นเช่นนั้น อย่างไรก็ตามไม่ว่าคุณสั่งซื้อเครื่องดื่มใดก็ตามปริมาณเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุด
- แอลกอฮอล์สลับกับเครื่อง ดื่มที่ ไม่มีแอลกอฮอล์ : เคล็ดลับนี้จะทำให้การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณลดลงและให้คุณดื่ม เลือกน้ำผลไม้น้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มอัดลมเบา ๆ เช่น โทนิค หรือโซดาคลับและดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกเครื่องที่คุณกิน หากคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เพื่อนของคุณอาจคิดสั่ง ม็อกเทล หรือแต่งตัวเครื่องดื่มบริสุทธิ์ตรงกับประดับและโกหก โทร Sprite หรือ 7 ขึ้นด้วยลิ่มมะนาว ยาชูกำลังวอดก้า หรือน้ำส้มสายชู ไขควง หรือน้ำแครนเบอร์รี่กับมะนาว Cape Codder พวกเขาอาจจะเมาเกินไปที่จะรู้ถึงความแตกต่างและใส่ใจใคร คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากในตอนเช้ากว่าที่พวกเขาจะ
- ดื่มมากกว่าหนึ่งเครื่องต่อ ชั่วโมง : ตับของคุณแบ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในอัตราหนึ่งเบียร์ต่อชั่วโมง การแพร่กระจายการดื่มของคุณออกไปเป็นเวลาหลายชั่วโมงจะทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสติดตามผลกับคุณได้ จำได้ว่าเป็นเบียร์ไม่ใช่เหล้า มี ความแตกต่างกันมากในปริมาณแอลกอฮอล์ ของทั้งสองดังนั้นถ้าคุณเป็นเครื่องดื่มค็อกเทลให้ช้าลงมากยิ่งขึ้น
- ก่อนนอน: เมื่อคุณทำให้บ้านและก่อนที่คุณจะพังบนเตียงให้บังคับตัวเองให้ดื่มน้ำสักแก้วและรับประทานวิตามินบีบางส่วนนี่ไม่ใช่เวลาที่ต้องใช้ยาทาให้ปวดศีรษะ (acetaminophen, ibuprofen, aspirin ฯลฯ ) ) เนื่องจากอาจทำให้ตับเสียหายได้
ข้อควรระวัง: หากคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าปวดท้องหรือเห็นเลือดในอาเจียนของคุณให้รีบไปพบแพทย์ทันทีทันใด คุณอาจได้รับบาดเจ็บหนักเกินไปและควรไปที่ห้องฉุกเฉินทันที