อาหารเช้าน่าจะเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน หลังจากที่ทุกอย่างคุณอย่างแท้จริงทำลายได้อย่างรวดเร็วเติมน้ำมันร่างกายของคุณสำหรับวันข้างหน้า
หลายคนละเลียดอาหารเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักเมื่อในความเป็นจริงกลยุทธ์ที่สมเหตุสมผลมากขึ้นจะเป็นการข้ามของหวานหรืออาหารว่างตอนดึก
คนอื่นพลาดอาหารเช้าเพราะยุ่งเกินไป แต่น่าเสียดายที่สิ่งนี้ทำให้เราคว้าอะไรก็ได้เมื่อทุกอย่างหิวกระหายเข้ามาในที่สุด
ดังนั้นเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างถูกต้องและใช้เวลาทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพเล็กน้อยแม้ว่าจะหมายถึงการวางแผนล่วงหน้า ร่างกายของคุณจะขอบคุณ
01 จาก 07
พื้นฐานสูตร Pancakes ไขมันต่ำAnnabelle Breakey / ภาพดิจิตอล / Getty Images แส้แพนเค้กในเวลาไม่นานด้วยสูตรแพนเค้กพื้นฐานนี้ คุณสามารถเพิ่มผลไม้สับให้แป้งและเครื่องเทศเสริมเช่นลูกแพร์กับอบเชย เพลิดเพลินไปกับฝนตกปรอยๆของน้ำเชื่อมเมเปิ้ลที่มีคุณภาพดี
02 จาก 07
สูตรขนมปังฝรั่งเศสไขมันต่ำ French Toast Fiona Haynes ขนมปังฝรั่งเศสเป็นอาหารเช้าสุดสัปดาห์ที่ชื่นชอบสำหรับคนจำนวนมาก หากคุณกังวลเรื่องไขมันและคอเลสเตอรอลให้ใช้ ไข่แทน หรือไข่และไข่ขาวแทนไข่ทั้งตัวและนมแทนนมฟรี
03 จาก 07
แครนเบอร์รี่ไขมันต่ำสูตร Orange Muffinsมัฟฟินรสส้มและครันเบอรี่. Linda Larsen มัฟฟินแครนเบอร์รี่แสนอร่อยเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมกับความหวานและความตึงเครียดมัฟฟินที่มีไขมันต่ำจะมีน้ำหนักเบาและนุ่มถ้าคุณรู้วิธีการวัดแป้ง เพียงให้แน่ใจว่าคุณช้อนแป้งเบา ๆ ลงในถ้วยวัดและระดับด้วยด้านหลังของมีด ต่อต้านการล่อใจให้ตักถ้วยลงในแป้งและห่อไว้เต็ม
04 จาก 07
เครปไขมันต่ำสูตรเครปไขมันต่ำ Fiona Haynes เครปเป็นแพนเค้กบางที่สามารถรับประทานได้ในลักษณะเดียวกับแพนเค้กหรือโรยด้วยไส้ที่คุณเลือก ถ้าไม่มีอะไรอื่นเพลิดเพลินกับพวกเขาด้วยการโรยน้ำตาลไอซิ่งและบีบมะนาว
05 จาก 07
สูตรข้าวโอ๊ตฟักทองไขมันต่ำข้าวโอ๊ตบดไขมันต่ำ Fiona Haynes แต่งตัวข้าวโอ๊ตของคุณและเพิ่มการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการด้วยpuréeฟักทองบรรจุกระป๋อง นี้ทำให้ขนมที่ดีเวลาของปีใด ๆ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วง
06 จาก 07
สมูทตี้ฟักทองไขมันต่ำน้ำฟักทองปั่น. เจสสิก้าฮาร์แลน สมูทตี้ฟักทองหนาและครีมนี้เป็นเหมือนพายฟักทองแช่เย็นในแก้ว แต่ไม่มีไขมันและแคลอรี่ มันทำให้อร่อยและกรอกอาหารเช้าเหลวหรืออาหารว่างพลังงานส่งเสริม
07 จาก 07
สูตร Applesauce Oatmeal Pancakesแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดไขมันต่ำ Applesauce Fiona Haynes หากคุณเป็นคนรักของแพนเค้กลองเพิ่มเส้นใยพิเศษสักหน่อยกับแพนเค้กข้าวโอ๊ตบดแอปเปิ้ลอร่อย ต่อต้านการทดลองที่จะนำพาพวกเขาด้วยเนย น้ำเชื่อมเมเปิ้ลเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สมบูรณ์แบบหรือลอง applesauce อบอุ่นและโรยของอบเชย