Minestrone ฤดูใบไม้ผลิกับลูกชิ้นไก่

คุณรู้ไหมว่าฤดูใบไม้ผลิอยู่ในอากาศเมื่อมีผักสดสีเขียวที่ห้อยกลับเข้าสู่ตลาด และในขณะที่สิ่งต่างๆอาจจะร้อนขึ้นคืนก็ยังหนาว นั่นคือเมื่อน้ำซุป minestrone ฤดูใบไม้ผลิแสนอร่อยนี้มีประโยชน์ ระหว่างรสชาติสดและสดใสของตะไคร้หน่อไม้ฝรั่งและ Edamame และลูกชิ้นไก่ที่แสนอร่อยซุปฤดูใบไม้ผลินี้เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมเติมอาหารที่สมบูรณ์แบบซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณอุ่นขึ้น

สิ่งที่คุณต้องการ

วิธีการทำมัน

  1. ใส่ไก่ลงไปในชาม ตัดและสับ หัวหอมสีเขียว - ขาว, สีเขียวอ่อนและส่วนสีเขียวเข้ม - และเพิ่มให้ไก่
  2. ดึงผักชีฝรั่งออกจากลำต้น ตัดใบและเพิ่มให้ไก่ เพิ่ม 1/2 ช้อนชาเกลือกับไก่
  3. ผสมไก่กับทุกอย่างลงในส่วนผสม ด้วยมือที่ชื้นแบบฟอร์มและม้วนลูกชิ้นเนื้อเล็ก ๆ ประมาณ 2 ช้อนชาแต่ละครั้ง ใส่ลูกชิ้นหมูลงบนจานปิดและแช่เย็นอย่างน้อย 30 นาทีและค้างคืน
  1. นำหม้อใส่น้ำต้ม เพิ่มเกลือพอที่จะทำให้รสชาติเค็มเหมือนทะเล เพิ่มลูกชิ้นและเคี่ยวจนสุกประมาณ 3 ถึง 5 นาที ยกขึ้นด้วยช้อน slotted และตั้งอยู่บนจาน
  2. นำน้ำกลับไปต้มและปรุงอาหารพาสต้าจนนุ่มที่จะกัด ระบายทิ้งไว้
  3. นำน้ำซุปไก่ไปเคี่ยว ถ้าใช้ตะไคร้ตัดก้านและหั่นเป็นชิ้นใหญ่ 4 หรือ 5 ชิ้น เพิ่มพวกเขาในน้ำซุปที่มันมาถึงเคี่ยว
  4. ในขณะที่ตัดหน่อไม้ฝรั่ง (คุณสามารถ ลอก แต่ snapping ได้ เร็วขึ้นมากและสมบูรณ์แบบดีสำหรับโปรแกรมนี้) และตัดเป็นชิ้น 1 นิ้ว
  5. เพิ่มหน่อไม้ฝรั่งลงในน้ำซุปไก่ต้มพร้อมกับถั่วและ Edamame ปรุงจนผักอ่อนนุ่มประมาณ 3 ถึง 5 นาที
  6. เพิ่มลูกชิ้นไก่พาสต้าและใบผักโขมของทารก ปรุงอาหารจนกว่าผักขมจะร่วงโรยและลูกชิ้นและพาสต้าจะร้อนผ่านประมาณ 3 นาที เสิร์ฟร้อนๆ

การเพิ่มเติมและรูปแบบต่างๆ

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ 661
ไขมันรวม 17 กรัม
ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว 6 กรัม
คอเลสเตอรอล 95 มก
โซเดียม 1,502 mg
คาร์โบไฮเดรต 74 กรัม
เส้นใยอาหาร 11 กรัม
โปรตีน 52 กรัม
(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)