01 จาก 08
ขนมปังอบไก่รูปภาพของ David Roth / Getty สูตรนี้สำหรับไก่อบอบง่ายรวดเร็วอร่อยและมีสุขภาพดีกว่าไก่ทอด อะไรที่คนอื่นสามารถขอสูตรได้? เด็ก ๆ ของคุณยินดีที่จะมาทานมื้อค่ำเมื่อคุณทานกับมันฝรั่งและสลัดผักกาดหอมสด
02 จาก 08
ชีสลาซานญ่าผักง่ายภาพ tovfla / Getty คุณสามารถเปลี่ยน Lasagna ชีสผักนี้ได้ทุกครั้งที่คุณทำโดยการเลือกผักที่จะรวมตามฤดูกาลราคาและการตั้งค่าของไดเนอร์ส ดังนั้นคุณจึงสามารถเข้ามามีส่วนร่วมในการเตรียมลาซานญ่าสัปดาห์ละครั้ง แต่ครอบครัวของคุณจะไม่เบื่อหน่าย
03 จาก 08
ผักโขมและชีสพาสต้ารูปภาพ FreezeFrameStudio / Getty นี้ผักโขมและพาสต้าชีสได้กลายเป็นอาหารมื้อค่ำของครอบครัวปกติในบ้านของเรา สามารถเตรียมได้อย่างง่ายดายภายในเวลาเพียง 10 นาทีและประกอบด้วยแป้งโปรตีนและผักสีเขียวทั้งหมดในที่เดียว นอกจากนี้พาสต้า - ผักโขม - ชีสรวมกันอร่อยมากจนแม้แต่คนที่ไม่ชอบพาสต้าก็จะชอบ
04 จาก 08
ข้าวผัดที่ชื่นชอบของเด็ก ๆรูปภาพของ Steven Mark Needham / Getty ข้าวผัดนี้เป็นอาหารมื้อโปรดที่ครอบครัวของฉัน มันมีทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารค่ำในจานเดียว - ทานคาร์โบไฮเดรตจากข้าวโปรตีนจากไข่และสารอาหารจากผัก และจานข้าวอร่อยนี้เตรียมได้ง่ายกว่าที่คุณคาดหวัง
05 จาก 08
ทูน่าพลาสต้าสลัดภาพพอล Poplis / Getty สำหรับสลัดที่มีสุขภาพดีและน่ารับประทานที่เด็ก ๆ ของคุณน่าจะกินลองลองสลัดทูน่าพาสต้าที่มีสีสันและอร่อย สูตรระดับ 5 ดาวนี้ใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีในการจัดเตรียม
06 จาก 08
ลูกชิ้นรูปภาพ Flavio Massari / Getty หนึ่งในความท้าทายที่ฉันเผชิญในชีวิตของฉันในวันนี้คือการปรนเปรอความกระหายของลูกชายวัย 13 ปีที่หิวโหยเสมอ ฉันเพิ่งค้นพบว่าลูกชิ้นตีจุด ฉันเรียกพวกเขาว่าลูกชิ้น Eazy Lazy เพราะพวกเขาเป็นเรื่องง่ายพอที่ลูกชายของฉันจะทำด้วยตัวเองเพื่อให้ฉันสามารถขี้เกียจเกี่ยวกับอาหารค่ำสำหรับคืนหรือสอง
07 จาก 08
ขี้เกียจโจรูปภาพ LauriPatterson / Getty มันเป็นความผิดของ Joe ที่ไม่เป็นระเบียบ เมื่อกลับถึงบ้านจากโรงเรียนวันหนึ่งลูกชายวัย 15 ปีของฉันได้รับการต้อนรับจาก Sloppy Joe กระเพาะอาหารของเขาเริ่มงอและปากของเขาเริ่มรดน้ำแล้วลูกชายของฉันมังสวิรัติสองปีกลายเป็นสัตว์กินเนื้อ ผมขอขอบคุณสูตรที่ชนะเลิศสำหรับการแปลงลูกชายของฉันและทำให้ชีวิตของฉันเป็นพ่อครัวครอบครัวได้ง่ายขึ้น
08 ใน 08
สลัดไก่boblin / Getty Images จะทำอย่างไรกับไก่ย่างที่เหลืออยู่จากแชบแบท? ตัดขึ้นเพิ่มสลัดผักกาดหอมมะเขือเทศแตงกวาและซากพืช humus โยนสลัดด้วยน้ำผึ้ง balsamic หรือน้ำสลัดครีมสลัด และคุณได้สร้างอาหารกลางวันวันอาทิตย์ที่ยิ่งใหญ่แล้ว
อาหารว่างสำหรับครอบครัวโคเชอร์
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็กที่ทานอาหารเย็นกับครอบครัวของพวกเขากินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นรู้สึกเครียดและทำงานได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามความต้องการในชีวิตประจำวันมักจะทำให้เสียเวลาและพลังงานทำให้ยากต่อการวางแผนซื้อและวางอาหารบนโต๊ะในช่วงสัปดาห์ทำงาน สูตรง่ายๆสำหรับการเพาะกายสำหรับอาหารมื้อเย็นสำหรับครอบครัวนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ลูก ๆ ของคุณได้รับความสะดวกสบายและการสนับสนุนที่จำเป็น